现如今抑郁症多发，准妈妈如何远离产前抑郁症和产后抑郁症

      世卫组织预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

     无论是产前抑郁症还是产后抑郁症，总之准妈妈的心理都是有问题的，这极度不健康的心态如果不及时纠正，就容易演变为比较可怕的事情，比如自闭，甚至自杀。

     产前抑郁症和产后抑郁症最明显的区别就是发生时间不同，产前抑郁症一般发生在分娩前，而产后抑郁症一般在分泌4-6周内会缠上新妈妈，也有少数新妈妈在分娩后数月患上产后抑郁症。

     其实产前抑郁症和产后抑郁症的表现都是差不多的，情绪低落、快感缺乏、悲伤、担忧、焦虑、烦恼易怒，严重的时候还可能会失去生活自理能力，悲伤绝望到想自杀。

     产前抑郁症和产后抑郁症的症状

     产前以及产后抑郁症都是一种影响妈妈们身心健康的心理疾病，下面分别介绍产期抑郁症和产后抑郁症的症状，其实这两种抑郁症的表现都是差不多的。

     产前抑郁症

     做什么都觉得没意思，没乐趣。

     难以集中精神，有时候脾气很火爆，或者经常哭泣。

     睡眠困难，或者睡眠过多。

     莫名的内疚感，觉得自己没用，看不到希望。

     经常吃东西，或者什么都不吃。

     产后抑郁症

     常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。

     深深的疲惫感和被困住的感觉。

     情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。

     产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

     如果妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗，当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

     倾诉

     觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

     制定计划

     焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的manage自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

     管理情绪

     管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。

     产前抑郁症和产后抑郁症怎么预防

     产前抑郁症和产后抑郁症对妈妈的伤害还是蛮大的，毕竟整个人心情低落，对身体不利。那么应该怎么预防患上这两种抑郁症？

     扩大自己的交友圈子。其实很多事情都只是一些小事，所以就容易出现庸人自扰的局面，最好的方法就是让自己认识更多有理想、有品味、有追求的朋友，提升自己的LEVEL，这样自然而然看实物的角度就会不同。

     养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

     放宽心。一些妈妈的性情让人很敬佩，就是那种很大度的人，对人对事都很宽宏，这样就不会有什么不愉快了。

     有自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。

     产前抑郁症和产后抑郁症哪个危害大

     其实抑郁症就不是一件什么好事，一旦妈妈们走不出那个“结”，无论是产前抑郁症还是产后抑郁症都会影响女性的正常生活。那么产前抑郁症和产后抑郁症哪个危害更大？

     有人认为产前抑郁症比产后抑郁症危害更大，因为女性可能会做出一些伤害自己的行为，比如自残、自杀等，的性命。

     但产后抑郁又何尝不影响女性的正常生活，患产后抑郁症的新妈妈也可能会丧失生活自理和照顾宝宝的能力。

     总之无论是产后抑郁症还是产前抑郁症，妈妈们都要敬而远之，让自己每天过得开开心心，放宽心不是更好么！