腿上肉很松如何瘦腿

妙手医生

发布时间：2021-11-12阅读量：658次阅读

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腿上肉很松可以通过运动瘦腿，做专业的腿部运动可以有效的瘦腿。

以前的我也是，夏天不敢穿短裤露腿，冬天不敢穿厚裤子，紧身的穿了显胖，宽松的穿了也能变修身，腿粗的痛说出来没有人懂我，看到满大街的性感美腿，说不羡慕是假的!但是天生腿细的美女真的是少数，而瘦腿又是评价好身材的重要标准，大腿内侧的肥肉，是我最想赶走，但又最难赶走的敌人。

但是后来我想，与其抱怨粗腿，不如直接做运动，让自己堂堂正正拥有一双无肥肉，只有肌肉的美腿！我就在网上各种查资料，最终我自己归纳出了一套真正可以减肥瘦腿的运动，并且我每天坚持，坚持了不到一个月的时间，我发现我的腿是真的细了一圈，以前的牛仔裤我现在穿都会有点宽松的意思了。

宽距深蹲：双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双腿屈曲90度，20次为一组，共做3组。
侧弓步：双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，15次为一组，共做3组。
侧抬腿，先是侧躺下，右手支撑头部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起。此动作根据自己的的柔软度及肌肉量而有所不同，我都是会尽力抬到最高，空中停留1至2秒后放下，15次为一组，共做2组。做完右脚，记得还要做左脚。

抬腿：跟上一组动作相似，打侧躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感觉就像用脚趾尖画圆圈，重覆10次为一组，共做2组。记得两边都要做喔！我都是每天坚持做这一套动作，坐下来时间也不会超过半个小时的，坚持不到一个月我的腿已经细了一圈了！

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