什么是生酮减肥法

妙手医生

发布时间：2021-10-25阅读量：1548次阅读

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简单来讲，生酮减肥法就是通过调节饮食，用燃烧脂肪替代碳水化合物供能，从而减肥。减肥几乎变成了每个人的必修课，减肥的方法也多种多样，但是万变不离其宗，管住嘴、迈开腿是减肥过程中必不可少的。
改变饮食的方法中，有一种叫生酮减肥法，想必大家也都听说过，那么究竟什么是生酮减肥法呢？生酮减肥法就是通过调整饮食，在日常生活中的饮食中增加脂肪以及蛋白质的摄入比例，摄入适量的蔬菜，严格控制碳水化合物的摄入量，用脂肪来替换碳水化合物，作为身体代谢的主要供能物质，在身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，使身体处于燃烧脂肪，消耗脂肪的状态，从而达到减肥的效果，在脂肪供能的过程中会生成酮体，所以就有了生酮减肥这一说法。
生酮减肥效果怎么样，我曾经坚持了一段时间，效果合适不错的，如果有想尝试生酮减肥的朋友，可以试试，坚持一段时间，肯定有意想不到的收获。
不过生酮减肥法一直以来存在的争议点，就是担心减肥过程中会出现酮中毒的不良反应。酮中毒是糖尿病人的常见并发症。在严重的糖尿病患者，由于糖代谢紊乱，脂肪分解代谢增加，肝内产生大量酮体超过机体组织氧化的能力，当肝内酮体产量超过肾、肝排泄能力时则血酮增高，严重时病人出现酸中毒症状，称为酮症酸中毒。
一般人的营养性生酮状态，离酮酸中毒差得很远，身体健康者想达到酮症酸中毒是很难的，所以只要采取适当的生酮饮食，想通过生酮减肥是有一定效果的。

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