毛囊的科普

作者：何京生 北京市石景山医院
肌肤微观世界的生命之源 在我们身体的每一寸肌肤之下，隐藏着一个微观的奇妙世界，毛囊便是这个世界的主角之一。毛囊虽小，却承担着至关重要的生理功能，它不仅是毛发的生长根基，还与皮肤的健康息息相关。深入了解毛囊，能让我们更好地理解皮肤的奥秘，也为维护肌肤和毛发健康提供科学依据。 一、毛囊的结构与功能 毛囊是一个复杂的微型器官，由上皮成分和结缔组织成分组成。从结构上看，它可分为上段和下段，上段是恒定部分，包括毛囊漏斗部和毛囊峡部；下段则是生长部分，由毛球和毛乳头构成。毛囊的最外层是毛囊鞘，又分为内毛根鞘、外毛根鞘和玻璃膜，它们对毛发起到保护和支撑作用。 毛球是毛囊的最下端，呈球状，是毛发的生长中心。毛球内含有毛母质细胞，这些细胞具有高度的增殖能力，不断分裂分化，形成毛发的各个结构。毛乳头位于毛球底部，是一个富含血管和神经的结缔组织突起，它为毛母质细胞提供营养和生长信号，对毛发的生长和发育起着关键的调控作用。 毛囊的主要功能是生长毛发。毛发的生长分为三个阶段：生长期、退行期和休止期。在生长期，毛母质细胞活跃分裂，毛发不断生长变长；退行期时，毛母质细胞停止分裂，毛囊开始萎缩；休止期则是毛发脱落前的准备阶段，此时毛发与毛囊的连接变得疏松，最终脱落，新的毛发又会在毛囊中开始生长，如此循环往复。除了生长毛发，毛囊还具有调节体温的作用，当身体感到寒冷时，毛囊周围的立毛肌收缩，使毛发直立，形成“鸡皮疙瘩”，从而减少热量散失；当身体过热时，毛囊通过排汗来散热，维持体温平衡。此外，毛囊还参与皮肤的免疫反应，其周围分布着多种免疫细胞，能识别和抵御外来病原体的入侵。 二、影响毛囊健康的因素 1. 内分泌因素：雄激素对毛囊的影响显著。在雄激素的作用下，皮脂腺分泌增加，过多的皮脂可能会堵塞毛囊口，导致毛囊微环境改变，引发炎症，进而影响毛囊健康，常见的如痤疮的发生就与雄激素水平密切相关。此外，甲状腺激素等内分泌激素的失衡也可能影响毛囊的正常功能，导致毛发稀疏、脱落等问题。 2. 营养因素：毛囊的正常生长和发育离不开充足的营养供应。蛋白质是构成毛发的主要成分，缺乏蛋白质会使毛发变得脆弱、易断。维生素和矿物质对毛囊健康也至关重要，例如维生素B族参与细胞的新陈代谢，缺乏时可能影响毛囊的正常功能；铁元素参与氧气运输，缺铁会导致毛囊缺氧，影响毛发的生长，引发脱发。 3. 生活习惯：不良的生活习惯会对毛囊健康造成损害。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响毛囊的正常生理功能。过度烫染头发，其中的化学物质会损伤毛发和毛囊，使毛囊的生长环境恶化，导致毛发干枯、易断，甚至脱发。此外，精神压力过大时，身体会分泌应激激素，这些激素会影响毛囊的血液循环和营养供应，导致毛囊萎缩，引起脱发。 三、常见的毛囊相关疾病 1. 痤疮：痤疮是一种常见的毛囊皮脂腺炎症性疾病，主要与毛囊口角化异常、皮脂腺分泌旺盛、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。当毛囊口角化过度，角质细胞堆积，会堵塞毛囊口，形成粉刺。同时，皮脂腺分泌过多的皮脂无法排出，为痤疮丙酸杆菌的繁殖提供了良好的环境，细菌分解皮脂产生的游离脂肪酸刺激毛囊及周围组织，引发炎症，形成炎性丘疹、脓疱、结节和囊肿等不同类型的痤疮皮损。 2. 雄激素性脱发：又称脂溢性脱发，多见于男性，也可发生于女性。主要是由于雄激素代谢产物双氢睾酮（DHT）与毛囊细胞中的雄激素受体结合，使毛囊微小化，生长期缩短，毛发逐渐变细变软，最终脱落。在男性中，常表现为发际线后移、头顶毛发稀疏；女性则多表现为头顶弥漫性脱发，一般前额发际线保留。 3. 毛囊炎：是指毛囊及其周围组织的炎症，可由细菌、真菌、病毒等病原体感染引起，也可由物理、化学刺激等非感染因素导致。细菌感染引起的毛囊炎最为常见，表现为毛囊周围出现红色丘疹、脓疱，伴有疼痛或瘙痒。真菌感染引起的毛囊炎，如马拉色菌毛囊炎，好发于皮脂腺丰富的部位，表现为半球形毛囊性丘疹，表面有鳞屑。 四、维护毛囊健康的方法 1. 合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，为毛发的生长提供物质基础。多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于维持毛囊的正常功能。减少高糖、高脂肪、辛辣刺激食物的摄入，避免刺激皮脂腺分泌，加重毛囊负担。 2. 良好的生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于调节内分泌系统，维持毛囊的正常生理节律。减少精神压力，学会通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心，避免因精神压力过大导致毛囊受损。此外，要注意头发和头皮的清洁，选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免过度烫染头发，减少化学物质对毛囊的损伤。 3. 适当护理：对于皮肤，要注意清洁，避免油脂和污垢堵塞毛囊口，但不要过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。对于头发，避免频繁梳理和拉扯，减少对毛囊的机械损伤。在出现毛囊相关疾病时，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，避免自行用药或挤压，以免加重病情。 毛囊作为皮肤微观世界的重要组成部分，对我们的外貌和身体健康有着深远的影响。了解毛囊的结构、功能以及影响其健康的因素，积极采取措施维护毛囊健康，是我们保持肌肤和毛发美丽的关键。