成功的减肥方法有哪些

妙手医生

发布时间：2021-10-28阅读量：525次阅读

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运动减肥，少吃，少熬夜，加快新陈代谢都是减肥比较快的。我就是管不住嘴，迈不开腿的人，所以脂肪一直牢牢的巴在我身上，但是想要有自信，想要有好身材，我必须减肥，所以我试了很多方法，最重要的就是坚持，现在也瘦下来了，想穿什么衣服就穿什么衣服。
但是不能通过断食减肥，断食不等同于绝食，要有正确的减肥方法。我一般会把所有的希望寄托在早餐上，因为由于前一天晚上睡前会很饿，所以每天睡前都要想着第二天早饭吃什么。

我会给自己准备一个水煮土鸡蛋，六颗大红枣，两个小的紫薯，两个小兔子包，一杯现磨豆浆。早餐的食量非常大，营养也不错。吃完就会有一种满足感。十点左右吃一个苹果，每个人选择不同因为我从初中就开始养成了每天一定要吃苹果的习惯，而且早上吃水果是最好的吸收时间。
中饭前吃一根香蕉，为了让自己有饱腹感，中饭就可以少吃点。我基本中饭吃半碗饭，菜都少油。戒掉一切零食，饮料，朋友聚餐的时候我也是坐着看，时刻提醒自己要克制。我认为减肥关键的一个东西就是水，每天要喝大量的水，我真的是做到一天七大杯水。早上起来空腹的时候一定要喝一杯。晚上就不建议多喝。下午肚子饿了就补充一个水果，我把水果作为我的零食，当然也不能吃太多的水果，毕竟有些水果也属于高热量，比如榴莲。
晚饭基本五点解决，一碗粥或者一根玉米，晚饭后一小时，我就会做一集郑多燕减肥操。我做的事第一套，全身运动。就这样，郑多燕做了一年。后来专门为了瘦腿，做完郑多燕还去跑楼梯。如果很想吃凉皮可以在中午的适合选择吃，但是光靠吃凉皮是不能减肥的。

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