靠谱的减肥方法是什么

妙手医生

发布时间：2021-10-27阅读量：544次阅读

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减肥的有效方法有：1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一。快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。

2、骑自行车。想要通过骑自行车持续减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。

3、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀的协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。

二，这是一个我新看来的减肥方法，包括但不限于里面的指导方式有节食的倾向( 对于节食有抵触情绪的人可以忽略不看)我通过自己的经验给这套食谱做了一点点“改良”(就是几餐的内容或餐食顺序我通过自己经验稍微做了一点点调整)，因为这个方法的指导指向性是以3天一个饮食循环，总共4个饮食周期一共12天，四个阶段为一个整体的方法。

1、这套方法完全通过控制饮食瘦身，一点运动也不做，适合运动过敏的亲选择使用感。

2、以上方法毕竟核心还是节食饿瘦~故可以根据自身情况选择执行整个四个阶段，或节选其中部分阶段量力而为进行减肥。

3、减肥期间还是要多喝温开水，以促进身体代谢循环~晚饭建议睡前5小时就不要再进食了。

4、保证作息规律~尽量避免熬夜，规律的睡眠会让减肥事半功倍。

以上内容仅供参考

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