高血脂：打破误区，科学认知守护健康

作者：郭莹 首都医科大学附属天坛医院

在日常生活中，人们对高血脂的认识往往存在许多误区，这些误区不仅影响了人们对高血脂的重视程度，还可能导致错误的生活方式和治疗选择，进而加重病情。因此，打破这些误区，树立科学的认知，对于预防和控制高血脂至关重要。本文将深入探讨高血脂的常见误区，并引导大家建立科学的认知，从而更好地守护自身健康。一、高血脂的常见误区
误区一：高血脂只有胖人才会得。许多人认为，只有体型肥胖的人才需要担心高血脂，而体型正常或消瘦的人则无需顾虑。事实上，高血脂并非胖人的专利。高血脂的发病与多种因素有关，包括遗传、饮食、运动、生活习惯等。即使体型正常，也可能因为不良的饮食习惯、缺乏运动、长期精神压力等因素导致血脂异常。因此，无论体型如何，都应关注自己的血脂水平。
误区二：高血脂没有症状，无需治疗。高血脂被称为沉默的杀手”，大多数患者在早期没有任何明显的症状，这使得很多人误以为高血脂无需治疗。然而，高血脂虽然没有明显的症状，但它在悄无声息中损害着血管，增加患心脑血管疾病的风险。如果不及时治疗，高血脂会导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病、脑卒中等严重疾病。因此，即使没有症状，一旦发现血脂异常，也应积极进行治疗。
误区三：高血脂只需控制饮食即可。饮食控制是预防和治疗高血脂的重要措施，但并非唯一措施。有些患者认为，只要控制饮食，就可以完全控制高血脂。事实上，高血脂的发生与多种因素有关，除了饮食因素外，还包括遗传、运动、生活习惯等。因此，除了控制饮食外，还需要结合运动、药物治疗等多种措施，才能有效地控制高血脂。
误区四：血脂降下来了就可以停药。有些患者在服用降脂药物后，血脂降到了正常范围，就自行停药。这种做法是非常危险的。高血脂是一种慢性疾病，需要长期治疗。即使血脂降下来了，如果不继续服药，血脂很可能会再次升高，导致病情反复。因此，患者应在医生的指导下，坚持长期服药，定期复查血脂，根据血脂水平调整药物剂量。
二、科学认知高血脂
了解血脂的组成和作用。血脂是血液中的脂质成分，主要包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等。胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。HDL-C被称为好胆固醇”，它可以帮助清除血管中的胆固醇，保护血管健康；而LDL-C被称为坏胆固醇”，它会在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块，增加患心脑血管疾病的风险。
认识高血脂的危害。高血脂是导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。它还会增加患糖尿病、脂肪肝、胰腺炎等疾病的风险。因此，积极预防和治疗高血脂，对于维护身心健康至关重要。
掌握高血脂的诊断标准。高血脂的诊断主要依据血脂检查结果。目前，国际上通用的高血脂诊断标准是：总胆固醇（TC）≥6.22mmol/L，甘油三酯（TG）≥2.26mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）≥4.14mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）<1.04mmol/L。如果血脂检查结果超过上述标准，则诊断为高血脂。
了解高血脂的治疗方法。高血脂的治疗主要包括生活方式干预和药物治疗。生活方式干预是治疗高血脂的基础，包括合理的饮食、规律的运动、戒烟限酒、心理平衡等。药物治疗是在生活方式干预的基础上，根据患者的具体情况，选择合适的降脂药物。常用的降脂药物包括他汀类、贝特类、烟酸类等。
三、高血脂的预防和管理
健康饮食。饮食应以清淡为主，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、鱼类等，少吃油腻食物、甜食、加工食品等。
适量运动。规律的运动可以促进血脂代谢，降低血脂水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
戒烟限酒。吸烟和过量饮酒都会损害血管，增加患高血脂的风险。因此，应戒烟限酒，保护血管健康。
心理平衡。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，也会影响血脂代谢，增加患高血脂的风险。因此，要学会调节情绪，保持心理平衡。可以通过听音乐、阅读、旅游、与朋友交流等方式，缓解压力，放松身心。
定期体检。定期进行血脂检查，可以及时发现血脂异常，尽早进行干预。建议20岁以上的成年人至少每5年检查一次血脂，40岁以上的中年人至少每年检查一次血脂。对于有高血脂家族史、肥胖、糖尿病、高血压等高危人群，应更加重视血脂检查，必要时缩短检查间隔。
遵医嘱治疗。如果确诊为高血脂，应在医生的指导下，进行规范的治疗。不要自行购买和服用降脂药物，以免延误病情或造成不良后果。
总之，高血脂是一个严重的健康问题，但它是可防可控的。通过打破误区，树立科学的认知，积极进行预防和治疗，我们可以有效地控制高血脂，减少其带来的危害，保护自己的健康和生命。让我们从现在做起，积极行动起来，为自己和家人的健康保驾护航！