节食减肥身材有变化吗

妙手医生

发布时间：2021-10-26阅读量：1081次阅读

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节食减肥身材会变瘦，但反弹会很快。我一直都是喝水都容易胖的体质，之前也节食过，但是反弹的太快，而且节食的过程很难受人，会变得比之前还胖，后面发现这个食谱，就根据这个食谱吃，不过我改良了下，更符合我们的生活习惯，大家可以试试！
那么节食减肥身材变化大吗？1，在这里说下我体重的变化：我比较在意身材，一直都有记录，去年6月份：发胖前，是55kg，去年11月：体重已经高达65kg肚子肉超级多，腿很粗。所有的宽松衣服、宽松裤子到我身上都是紧身的。现在是52kg。后来今年开始吃减肥餐，正式减肥，发现减肥也不难。
2，坚持减肥食谱，其实减肥食谱相对都是比较简单的，周一到周日都有，食材也都是很容易找到，制作简单的。大家自行搭配呀！选择自己能够接收的食谱，然后坚持一段时间。还有些注意事项，减肥餐很多都是水煮，宗旨是少油、少盐、不加糖。
3，我喝水会很多，一方面能增加饱腹，一方面是润肠。吃饭时间很规律，尤其晚饭都是7点前吃完。
4，加速脂肪代谢很重要，适当运动可以加强脂肪燃烧，有很好的减肥效果，后来不吃减肥餐，光运动也瘦很多。吃饭时不玩手机不分心，不然会影响消化系统工作。
6，身体记忆期在3一6个月，如果好不容易瘦下来，又恢复以前的饮食习惯，你不胖谁胖啊，好好吃饭，不许节食！另外姨妈期多吃点碳水！！为了美我们一定要瘦下来。人生最美好的年华就这几年，不要辜负自己。

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