产后气虚失眠，常见原因有哪些？怎么改善有效？教你3个实用方法

妙手医生

发布时间：2024-04-29阅读量：430次阅读

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产后是每位新妈妈身体恢复的关键时期，但许多新妈妈在这个阶段却遭遇了气虚失眠的困扰。气虚失眠不仅会影响新妈妈的身体恢复，还可能对心理健康造成负面影响。

那么，产后气虚失眠的常见原因有哪些？又该如何有效改善呢？接下来，我们将为您一一解答，并教您3个实用的改善方法，帮助您尽快摆脱气虚失眠的困扰。

一、产后气虚失眠的常见原因！

1、生产过程中耗费大量气血

生产过程中，新妈妈会耗费大量的气血，导致产后身体虚弱，气血不足。气血不足容易引发心神不宁，进而导致失眠。

2、情绪波动、压力增大

产后新妈妈面临着照顾新生儿、适应新角色等多重压力，容易导致情绪波动。长期情绪不稳定会影响睡眠质量，甚至引发失眠。

3、饮食不当、营养不均衡

产后恢复期间，新妈妈的饮食需要特别注意。如果饮食不当，营养不均衡，容易导致气血不足，进而引发失眠。

二、如何有效改善产后气虚失眠？

1、调整饮食结构，增加营养摄入

新妈妈在产后恢复期间，应注意饮食的均衡与营养的摄入。多吃富含蛋白质、铁、钙等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。同时，可以适当食用一些具有补气养血功效的食物，如红枣、枸杞、桂圆等。

2、合理安排作息时间，保持良好的生活习惯

新妈妈应合理安排作息时间，保证充足的睡眠。白天可以适当活动，增加身体的代谢率，晚上则要避免熬夜，保持良好的作息习惯。此外，还可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，改善睡眠质量。

3、借助药物调理，缓解气虚失眠症状

除了调整饮食和生活习惯外，新妈妈还可以借助药物来调理身体，缓解气虚失眠的症状，可以遵医嘱考虑服用一些中成药调理，如灵芝绞股蓝口服液。

灵芝绞股蓝口服液是一款集多种中草药精华于一体的保健药品。其中，灵芝作为中药的珍品，具有补气安神的功效，能够有效缓解新妈妈产后气虚的症状；

绞股蓝又被称为“南方人参”，具有益气健脾的作用，能够增强新妈妈的体质，促进身体恢复；

而甘草则能补脾益气、缓急止痛，药性平和，长期服用也不易上火，非常适合心气虚、失眠的产后新妈妈。服用灵芝绞股蓝口服液，可以帮助新妈妈调理身体，缓解气虚失眠的症状，促进身体的恢复。但需要注意的是，每个人的身体状况和体质不同，服用前最好咨询医生的建议，按照说明书上的用法用量进行服用。

总之，产后气虚失眠是许多新妈妈都会遇到的问题，但只要我们找到原因并采取有效的改善方法，就能够摆脱这一困扰。

同时，保持良好的心态和乐观的情绪也是非常重要的。希望每一位新妈妈都能够顺利度过产后恢复期，拥有健康的身体和愉快的心情！

特别提醒：以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！