30岁硬度不够怎么锻炼

妙手医生

发布时间：2020-12-04阅读量：3453次阅读

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很多年轻的朋友也会出现性生活时力不从心现象，硬度不够。平时可以适当的多做一些有氧运动，初期不要追求太大的运动强度，可以多出去走走，慢跑等，然后逐步的加强锻炼。

还可以做一些感性集中训练，以提高身体的感受力，消除紧张心理，唤醒自然和谐的性反应能力。
阴茎恢复了正常勃起，也要继续训练控制勃起的力量和延长勃起时间。常采用的训练方法有斗篷操练、悬巾操练、Squeeze或se—man手法配合。

硬度不够的原因一般可以分为三种

一、精神心理因素

很多精神心理因素都会造成男性勃起功能障碍，导致无法勃起或者勃起的硬度不够，比如对妻子的不满或者是工作当中精神压力比较大等因素。针对这种类型的患者，要注意及时的有伴侣进行沟通，还有要调整好自己的心态，学会释放压力，如果调整不过来，不妨到医院进行心理疏导，寻求心理医生的帮助。

二、不良的生活习惯

如果长期有手淫的习惯，并且比较频繁，那么也会导致勃起硬度不够，这种治疗难度不算太大，但是需要积极的配合治疗，并且戒除频繁手淫的不良习惯。

三、疾病导致

可能由于高血脂、糖尿病等慢性疾病造成。也可由前列腺的一系列疾病导致，比如说前列腺炎，就有可能导致男性勃起的障碍。
相信看完以上对于勃起硬度不够的原因，大家已经有了一个初步的了解，一些服用药物的患者也应当注意到，在服用药物之后在生活当中仍然需要注意规避不良的生活习惯。比如千威枸橼酸西地那非片等药物，其治疗作用可使男性达到4级勃起硬度，药效为4小时。与原研药疗效与安全性一致，相对来说性价比更高些。但是服用药物治疗之后也不意味着生活中就可以无所顾忌，心理上的调节以及健康的生活方式仍然是重要的辅助手段。

如需使用药品，请结合自身情况在专业医生或者药师的指导下用药。

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