怎么瘦小腿上的肌肉

妙手医生

发布时间：2021-10-21阅读量：419次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

可以通过运动或者按摩瘦小腿上的肌肉。我一直感觉我的小腿比较肥胖，穿裙子的时候特别难看。所以我一直在想办法瘦小腿上的肌肉，最近我从网上百度了很多的方法，并且逐一进行了尝试，现在终于达到了瘦小腿的目的。
首先是饮食瘦腿法。在晚上吃饭的时候，不会吃含淀粉的食物，更不会吃宵夜，吃宵夜很容易吸收热量，导致脂肪的堆积。平时我会吃一些芝麻、香蕉这一类的食物，也具有一定的瘦腿效果。

其次是运动瘦腿法。运动瘦腿法的效果是不错的，平时在上楼的时候我都会爬楼梯，在爬楼梯的时候我通常都会使脚尖或者脚后跟用力拍打，把重心放在一个位置上，另外我还会用高抬腿的方法瘦小腿肌肉。最后是按摩瘦腿法。按摩瘦腿效果是不错的，所以现在洗完澡之后，都会把身上的水都擦干，然后再用双手对腿部进行按摩。按摩的方式能够加快身体的血液循环，每天按摩揉搓的效果是非常不错的。
在介绍完这些方法之后，相信大家都有了一定的了解。这些方法对于瘦小腿效果是不错的，如果有兴趣可以进行尝试。
在瘦小腿时不仅要注意运动，同时还要注意饮食，尽量避免吃一些辛辣刺激的食物，要注意膳食的搭配，保证营养均衡。同时要避免吃一些油性过大的食物，避免偏食，容易造成营养不良，甚至容易引发肥胖。

以上内容仅供参考

相关资讯

更多>

肌肉劳损怎么缓解

　　在各种因素的影响之下，导致越来越多人成为肌肉劳损致腿酸痛的患者，而这一种疾病对于人体的危害是极大的，部分患者甚至因此无法正常开展工作。所以大家对肌肉劳损怎么缓解还是非常感兴趣的，下面我们就一起通过文章内容了解下吧。　

尚言健康

1975 2022-03-04
瘦小腿刮痧有用吗？医生分享：快速瘦腿从4个方法开始，涨知识

大家还在为瘦腿而感到烦恼吗？我想很多人还在寻找方法，一直没有得到好的效果，别怕，别气馁，我来教大家快速瘦腿的方法，既健康又瘦身分享给大家，跟我一起来学习呦！一、瘦小腿用刮痧有用吗？我的答案：刮痧可以瘦小腿，对减肥起到了很

妙手医生

3398 2020-07-29
肌肉萎缩怎么办？引起肌肉萎缩的2个原因，注意提防

肌肉萎缩是指由于肌纤维数目减少或体积变小导致的骨骼肌容积下降，是一种渐进性肌肉弱化和萎缩的疾病，常见于胳膊、大腿以及脊椎处。肌肉萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、压疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，

妙手医生

3376 2020-05-25
肌肉拉伤怎么办？药师：快速修复肌肉就靠它

如今，运动已经成为了我们生活的一部分，但是如果运动不当或者是肌肉纤维牵扯过度的话，肌肉就会因此患上肌肉拉伤。虽然肌肉拉伤是一种常见的运动病，但是带给我们的身体上的麻烦还是非常大的，所以需要及时处理。那么，肌肉拉伤怎么办?

全民健康

2341 2020-12-23
背部肌肉劳损怎么办

如果大家经常感觉背部酸痛、酸胀、压痛、肌无力，那就要小心可能是背部肌肉劳损的表现了，这样大家就要及时的想办法改善了，以免影响大家正常的工作及生活。那么，背部肌肉劳损怎么办？下面我们就通过文章内容来看看吧。　　

尚言健康

2011 2022-02-25