妙手医生
减肥后容易反弹。因为说脂肪记忆有5年，减肥成功后必须继续控制自己的饮食，运动或者减肥方法也要保持一段的时间，才能保持好自己的身材。减肥的时候我就开始让自己的肌肉记忆，避免我再次发胖。我会有意的控制自己的身体还有饮食。
我们的胖瘦之间的差距就是代谢。通过有氧运动和力量训练的结合，锻炼肌肉，提高肌肉含量从而提高新陈代谢。我一般是一日三餐正常，控制摄入热量不过量；保证充足睡眠，少熬夜，睡前做做简单按摩提高睡眠质量也都能提高身体的代谢。
减轻饭前的饥饿感，为了防止用餐时过量进食，我会在饭前一个小时左右食用一些水果，例如苹果、猕猴桃、火龙果。这将有助于减少饥饿感，防止在丰盛的餐桌前吃得太多。
我会制定我的三餐饮食，提前计划好自己的三餐饮食，有个指标可循较为容易控制。每天的进食时间应该是有严格的计划的。三餐外不饮食，在减肥成功之后尽管不需要再节食，但是要想保持体重，不宜在不必要的时间内进食。比如每天可以少量，适当的加一餐。平时我会避免睡觉前5个小时吃东西，睡眠时间身体热量消耗少，很容易导致脂肪囤积。
最后我成功的保持了身材，避免减肥反弹，要健康规律的饮食，切不可减肥后大吃大喝。
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