妙手医生
想要健康减肥，可以通过饮食和运动来减肥，不但对身体没有任何的副作用，还会增加免疫力。我的身高是1米52，体重是150斤，别人笑话我这么矮小，还这么胖，这让我心里很不开心，所以我就从网上搜索一些合理健康的方法，要把它彻底剪掉，经过使用一段时间，发现我的体质有了变化。
首先我采用的是早上晨跑，我坚持在每天6点必须起床，从刚开始的3公里，刚开始跑步的时候特别累，累的喘不过气来，浑身酸痛，经过长时间的锻炼，我现在每天都跑8公里，也没感觉有那么累，而且步伐比之前也有了明显的轻快，而且让我整个人这一天的心情也变得美美哒。
我也选择了游泳，参加了一个游泳班，一个月6次，我每次游泳都坚持在一个小时以上，游泳这项运动可以塑造我整个身体的曲线美，分解身体多余的脂肪，可以有效的消耗到体内的热量，我坚持了一段时间，明显的变瘦了许多。
我还在生活上饮食有所改变，之前的暴饮暴食习惯改掉了，也避免接触辛辣刺激的食物，我现在饭量比之前也减少了1/3，以流食为主，晚上这顿饭是不会再进主食了，如果饿了就用水果来充饥，在减肥的同时，身体里缺少的营养是不可缺少的，所以要多吃一些水果，水果里面含有丰富的维生素C。
在自己半年的努力坚持下，发现我的身体腰上的赘肉变少了，腿也变细了，现在和姐妹一起去逛街买衣服也不会，遭受到别人的嘲笑的目光了，这让我特别开心。
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