肩周炎有什么较快的恢复方法？一文教您6个方法，或能帮助缓解

妙手医生

发布时间：2020-12-29阅读量：996次阅读

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医学上认为 , 长期躺卧、劳累过度、局部感染等都是导致肩周炎发生的诱因。肩周炎患者通常感觉有肩关节酸重疼痛感、活动会受到限制甚至丧失关节的功能等。我国的中老年人易患此病，所以还被称为“五十肩”。肩周炎的发生 , 使患者无法正常的进行工作 , 生活质量严重受到影响。在晚上或者天气变化时候疼痛程度加重，后期还会出现一定程度的肌肉萎缩。[1]

近几年越来越多的人患有肩周炎，尤其是“上班族”。在办公室长期久坐之后就会觉得肩膀后背这一块不舒服，在一定程度上是因为长期的错误坐姿所致的，使肩周肌肉受到损伤，从而患上肩周炎。不仅承受肩周痛苦，还给生活和工作带来严重影响！

那么为了缓解肩周疼痛，就需要了解一些肩周炎缓解办法。

如何缓解肩周炎？教您6个方法

需要注意的是如每天严重疼痛时间大于30分钟，不建议做下面提到的康复训练，应先及时到医院就诊。

方法一：调整坐姿

患有肩周炎的人大多是因为坐姿错误，那么我们在日常生活和工作当中，就要规范坐姿，减轻肩周肌肉的负担。建议大家最好买个靠背靠在腰上，使腰部有着力点，之后下巴收回，背部挺直，坚持这样的坐姿能够有效缓解肩周疼。但是最好的办法还是经常起来走动，不要久坐，经常调整坐姿。

方法二：肩部防寒保暖

肩膀受凉也是部分人群出现肩周炎的重要原因之一，肩周部位的防寒保暖措施对于预防和缓解肩周炎是非常有必要的，尤其是夏季，室内基本都吹着空调，最好不要穿露肩的衣服，尽可能地保持肩部温暖。

方法三：中医针灸

患有肩周炎的朋友们可以到专业的中医馆进行针灸，在医生的专业诊断和建议下进行针灸，能够使肩周炎慢慢得到恢复。

方法四：适当休息

患有肩周炎的朋友们一定不能过度劳累，适当的进行休息，活动活动肩膀，放松整个肩部肌肉，使肩部的血液循环更加顺畅，缓解疼痛。