小腿肚粗怎么办

妙手医生

发布时间：2021-11-12阅读量：646次阅读

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小腿过于粗壮，是可以通过运动瘦腿的，选择做一些专业的腿部运动可以更加有效的瘦腿。

以前的我也是小腿是肌肉腿，粗得很，所以导致我的夏天不敢穿短裤露腿，冬天不敢穿厚裤子，紧身的穿了显胖，宽松的穿了却能变修身的，腿粗的痛说出来没有人懂我，看到满大街的美腿，说不在意那简直不要太假！但是天生腿细的人是少数，而瘦腿又是评价好身材的重要标准，小腿上的肌肉是我最想赶走，但又最难赶走的敌人。
但是后来我想，与其抱怨粗腿，不如直接做运动，等自己堂堂正正拥有一双无肥肉更没有有肌肉的美腿！于是我就在网上各种查资料，最终我自己归纳出了一套真正可以瘦小腿的运动，并且我每天坚持，坚持了到了现在一个月左右的时间，我发现我的小腿是真的细了一圈，以前的牛仔裤我现在穿都有点宽松的意思了。
宽距深蹲：双腿站立的距离约肩膀的两倍，脚尖向外，跟深蹲的姿势一样，身体向下，双腿屈曲90度，20次为一组，共做3组。侧弓步：双腿站立的距离与肩膀同宽，身体向右迈出一大步，右膝屈曲向下90度，15次为一组，共做3组。侧抬腿，先是侧躺下，右手支撑头部，左腿向前屈曲，右腿向上抬起。此动作根据自己的的柔软度及肌肉量而有所不同，我都是会尽力抬到最高，空中停留1至2秒后放下，15次为一组，共做2组。做完右脚，记得还要做左脚。
抬腿：跟上一组动作相似，打侧躺下后，右手平放，左腿向前屈曲，右腿向上抬起，然后打圈，感觉就像用脚趾尖画圆圈，重覆10次为一组，共做2组，记得两边都要做！我都是每天坚持做这一套动作，做下来时间也不会超过半个小时的，坚持了一个月左右，我的小腿已经细了一圈了！

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