妙手医生
跳绳非常的减肥。我毫不夸张的告诉你，跳绳是我做过最有效的减肥方式了！我以前看到过网上的某一篇关于跳绳减肥的文章，把跳绳减脂一顿狠夸，当时的我真的是一点也不相信，因为在我的印象中还是跑步，健身才是减肥的王道。
后来我决定试一试，也当做是饭后的锻炼，结果真的让我很震惊！我坚持跳绳30天，每天跳绳100下，我肚子上的肥肉，也在我坚持了一个月后，几乎完全减去了肚腩，现在变成了我的马甲线了。所以我说，跳绳这项运动除了对于塑性效果明显外，对于减脂的效果也是666。这个故事告诉我这样一个道理：跳绳棒棒哒~。
跳绳10分钟消耗100大卡，我说出这组数字，肯定是有科学依据的。中等速度跳绳，一小时可消耗热量600千卡，而跑步一小时只能消耗热量480千卡，对比之下，跳绳消耗热量要远远多于跑步。再加上跳绳的另一大突出优点是，操作方便。我无论是在室内、室外，无论是下雨还是晴天，只要有一片并不算大的空间，我都可以进行，几乎完全不受场地条件的限制。
跳绳看起来非常的简单，但是如果不注意细节，还是会出现一些危害的，所以想要跳绳一定要注意：一定要热身拉伸，我每次跳绳30分钟，热身和拉伸的时间控制在15分钟左右。
最开始不要跳太久，我刚开始就是每次15-20分钟，每周安排3-4次，后期慢慢增加运动频率和时长。不要跳太高，我通常是一般以绳索刚好能通过脚下最佳，尽可能不要跳起5厘米以上。我就是会在坚持一段时间后，觉得已经适应，才会增加运动量。
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