怎样减肥有效果又简单

妙手医生

发布时间：2021-10-20阅读量：662次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

比如说运动，饮食，都可以合理健康的减肥。我的身体都特别肥胖，从之前的120斤现在变成150多斤了，之前的衣服是都不能穿了，而且和姐妹一起去逛街买衣服穿什么流行的衣服都特别难看，遭受到别人的嘲笑，所以我就下定决心减肥，在网上收集了一些方法，下面是我的个人经历分享给大家。

首先我是早上选择去晨跑，每天早上5:30必须起来晨跑，刚开始每天坚持3公里累得上气不接下气，浑身难受，只想整个人只想瘫到地上，后来在我不断努力的坚持下，现在每天跑8公里了，也没觉得那么累，感觉现在的步伐比之前有了明显的轻轻快，而且在跑起来的时候，体内在发热出汗，可以消耗到体内多余的热量。

我还选择报了一个游泳班，一个月6次，而且每次我都坚持在一个小时以上，游泳运动不但可以减肥，还可以塑造女人曲线，它可以有效的瘦掉身体多余的脂肪，也可以增强体质。

控制食欲，之前喜欢吃的油性辛辣的食物我都不再吃了，之前喜欢吃的零食也改掉了，饭量有所减少，以流食水果为主，水果里的营养成分是身体里不可缺少的，因为不吃水果会让身体发生便秘，身上的毒素排泄不出去。

通过以上的方法，我坚持了半年以后，发现腰部的赘肉变少了，腿也变细了，而且现在和姐妹一起去跳舞的时候，还透露出性感的身材，别人开始羡慕我了，这让我特别开心，找回了自信。

以上内容仅供参考

相关资讯

更多>

学生怎样快速减肥瘦身？低成本又有效就是它了

即使课业紧张，也还是有适合学生减肥的方法的，接下来就来看看学生怎样快速减肥瘦身吧!饭堂里的饭菜我们不能控制放多少油多少盐，貌似很难在饮食上要求些什么。平时忙于学习，也没有时间运动，而且相信很多学生的体育课也被其他科目的老

邻医健康

3631 2019-12-09
中药治疗肥胖症方子，减肥就是这么简单

现如今肥胖成为困扰很多人的一个问题，大多数人由于患有肥胖症而失去就业机会，也有人因为肥胖症而失去了原本幸福的家庭，所以对他们来说最重要的事情就是减肥了。现在减肥的方法是有很多的，大多数人对于中药治疗肥胖症方子有哪些比较关

邻医健康

1908 2019-12-09
快速减肥瘦身简单运动，试试这些动作吧

想要拥有美丽的曲线身材吗?我相信这是每个天生不够完美的女生的梦想，都说世上只有懒女人没有丑女人，只要你每天肯花一点时间就能轻松拥有，下面就针对快速减肥瘦身简单运动有哪

邻医健康

3725 2019-11-19
顽固性肥胖症怎样减肥，有效的方法就在这儿

减肥，指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。那么顽固性肥胖症

邻医健康

1663 2019-12-10
进口原研他达拉非效果怎样，有效果吗？

阳痿是阻碍男人亲密生活的一大杀手。它不仅影响夫妻双方的照顾，导致家庭生活的不和谐，而且严重损害男性的自信心，使工作和生活受到极大影响。这种疾病需要正确的治疗方法。他达拉非很多患者都有耳闻，而进口原研他达拉非效果怎样是大

全民健康

4135 2020-04-16