21天内怎么不清肠减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-27阅读量：438次阅读

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21天减肥不清肠可以通过反复的饮食来进行改善，比如第1天吃油腻的食物，第2天吃清淡的食物。自从生完宝宝之后我的体重一路上升，和闺蜜一块出去逛街的时候看着别人也是宝妈而且身材也比较苗条，就感觉自己特别自卑，后来在网上看到一个21天减肥法，我就坚持了21天之后，我的体重下降了7、8斤。
21天减肥的前三天需要对自己的肠胃做一个清肠，在这三天内我经常饿了就吃苹果，到第4天的时候再恢复正常饮食，但是从第4天开始，我也会对自己的饮食进行控制，早上吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，中午吃一些凉拌菜，晚上吃水果加速身体的新陈代谢。
除此之外我也会增加自己的体育锻炼，每天早晚到楼下的公园跑步5公里，在早上起来跑步能够呼吸到新鲜的空气，有利于身体健康，在跑步过程中有利于全身的血液流通加速脂肪燃烧达到很好的瘦身效果。
在节食减肥期间皮肤会出现松弛下垂的现象，周末我还会到瑜伽馆进行一下锻炼，在专业瑜伽教练的指导下做针对性的动作能够起到的局部瘦身，通过练习瑜伽也可以起到很好的塑身效果。
因为经过我的不懈努力之后，在21天我的体重下降了8斤左右，现在自己现在的变化我还是比较开心的，到夏天不管穿什么衣服都特别好看，自从瘦下来之后，整个人也变得比较有自信了，希望我的这些减肥方法可以给予一些还在为减肥而烦恼的小姐姐们一些提示。

以上内容仅供参考

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