经常喝咖啡，容易得骨质疏松，是真的吗？这篇文章给您答案

妙手医生

发布时间：2020-05-19阅读量：2342次阅读

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咖啡，作为一款舶来品，如今被越来越多的人喜爱，甚至有人每天喝的咖啡超过了饮水的量。对于不少都市白领来说，每天早晨一杯咖啡，简直是唤醒一天活力的源泉，但与其受欢迎程度一样，关于咖啡对健康影响的争议也从未停止过。

传闻说，喝咖啡会导致缺钙、骨质疏松甚至骨折，真的是这样的吗？今天就来和大家探讨一下。

我们先来明确一下，什么原因会导致骨质疏松。

什么原因会导致骨质疏松的发生？

我们都知道，骨质疏松症是由骨骼强度不足导致的。随着年龄的增长，人的骨头会自然的变薄和变脆，这样的变化在一定范围内是生理性的，但是有些危险因素会加速骨质的流失，增加骨质疏松发生的风险。

例如，有骨质疏松家族史的人群、绝经后的女性群体、吸烟饮酒、运动不足还有膳食结构不合理或者不均衡，或者服用某些药物等，这些因素都会导致骨质疏松发生的概率增加。

那喝咖啡也会导致骨质疏松的发生吗？下面就和大伙探究一下。

喝咖啡到底会不会导致骨质疏松？

首先，我们需要知道，喝咖啡确实会增加钙的流失。不少朋友看到这里，立马就盖棺定论，既然喝咖啡会增加钙的流失，那一定是会导致骨质疏松了。其实不是这样的，咖啡会轻微地增加钙的排出，原因在于咖啡里的咖啡因会促进排尿，轻度增加钙的排出。不仅是咖啡，任何含有咖啡因的饮料包括茶和软饮料，都会增加钙的排出。

那是不是这些含有咖啡因的饮料就会导致钙流失？

不是的。

虽然，咖啡或者含有咖啡因的饮品会轻微地增加钙的排出。但人体对钙的吸收、排出、和再吸收是一个全面的动态的平衡。肠道、肾脏、骨头、细胞内细胞外，都有复杂而精密的调节。尿里多排出一些钙，人体就会多吸收一点钙进来。通常不会引起缺钙。所以，不必过多的担心。

但是，需要注意，如果每天喝很多含咖啡因的饮料，而且摄入的食物中的钙严重不足，长此以往，排出远大于摄入，很有可能会缺钙。另外，肠道和肾功能不好的人群吸收钙的能力会有所下降。

《Food Science and Nutrition》发表的"咖啡与人类健康的系统综述"，该篇文献评估了20份关于咖啡与骨质疏松和骨折的人群研究，得出的结论是：骨质疏松和骨折是由多种病因造成的，目前没有任何研究能够确证咖啡和咖啡因与发生骨质疏松和骨折有明确的因果关系。

所以，广大朋友还是可以愉快的喝咖啡的，但是在喝咖啡的同时，这些事项也要注意：

已有骨质疏松的人，应控制每天咖啡饮用量，减少咖啡因的摄入。

保证每天充足的膳食钙和维生素D摄入

适量饮用，不过度摄入咖啡

坚持良好的生活习惯

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