蓝莓有助于减肥吗

妙手医生

发布时间：2021-10-25阅读量：707次阅读

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蓝莓是有助于减肥的。蓝莓是日常生活中比较常见的一种水果，含有的糖及热量不高，是一种低热量的水果，还含有丰富的矿物质和膳食纤维，能够助消化，有利于排便，达到减肥的效果。
此外，蓝莓中含有丰富的果酸，能够起到降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。如果想要减肥可以选择用蓝莓替代其他高热量的水果或零食，用喝蓝莓汁替代奶茶、可乐等高热量饮品，但是是否可以通过只吃蓝莓减肥吗？答案是否定的，如果人体只靠吃蓝莓来减肥，这是不科学的也不利于健康的减肥方式。
减肥期，我会更多的控制碳水化合物的摄入，多吃粗粮，尽量少吃像炸鸡、薯条等脂肪含量高的食物，适当补充优质蛋白，我们可以吃一些像蓝莓一样含有大量的膳食纤维，能够助消化，利于排便的新鲜蔬菜水果，例如苹果、西红柿、黄瓜等，也有利于减肥。
我要提醒你注意的是，蓝莓属于凉性水果，不能一次性吃太多，食用前最好先用盐水泡半个小时，将果皮上的残留物去除掉。如果肠胃虚弱，存在胃痛、腹胀气等不适症状，尽量少吃，尤其不能空腹吃，胃酸过多的人最好不要吃。
当然除了通过调节饮食来减肥外，减肥期间还需要配合运动，增加运动量，促进身体新陈代谢，有利于脂肪燃烧，当然，单纯通过饮食减肥，效果也不会很好，要配合适当的体育锻炼，才可以取得良好的效果。

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