节食减肥后再也减不下去了是怎么了

妙手医生

发布时间：2021-10-21阅读量：744次阅读

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节食减肥后再减不下去了可能是过度节食减肥而伤到了身体导致的，这时候就需要合理的饮食来帮助身体的恢复。

我以前因为过度肥胖，想要快速减肥，也采取了节食这种方法，差不多进行了将近两个月，瘦了将近20斤，当时还感觉到沾沾自喜，但是后来可能因为过度节食导致，身体却出现了一些问题，后来依旧采取节食方法，体重却再也减不下去。

后来我去医院咨询了一下，医生发现是过度节食，导致身体出现了一些毛病，需要你合理规划饮食来付出身体的机能，然后采用健康的方式来减肥，那一段时间刚开始恢复饮食，然后导致身体体重反弹，就从100斤又变到了123斤左右，但医生说那是正常效果，因为过度的脚节食减肥，一旦恢复饮食，就会立马反弹，只有采取健康的减肥方法，然后才能使身体拥有健康的姿态，因此，在体重反弹以后，我就采取了有氧运动与合理规划饮食来帮助减肥，我经过半年时间的坚持，我从120斤瘦到了93斤，接下来给大家分享一些我的减肥过程与方法。
我每天早晨起来会喝一杯温开水，促进身体新陈代谢，从而推进减肥，早上会喝一杯牛奶加一个鸡蛋，然后早中晚的饮食是必须吃的，我中午经常会选择吃一些牛肉或者兔肉等低脂的肉类，然后炒的菜用的油都比较少，然后每天晚上的时候会选择吃一些凉拌菜来降低自身的油脂摄入，每日下午必吃一个苹果，因为我晚餐时间吃的都比较早，一般是在六点半左右就可以解决完，但是切记减肥期间，晚上八点过后就尽量减少进食。
我吃完晚餐后，不会直接坐立，然后我一般会选择出去做一些有氧运动，比如说慢步之类的，此外，每天早晨七点我都会出去晨跑，然后这也坚持了半年，然后效果也比较明显，因此合理的饮食与运动，让我感受到健康减肥是多么的重要。

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