戒烟对身体有什么好处

吸烟有害健康，这是很多人都知道的事实，但很多人难抑制住烟瘾，无法戒烟成功。在戒烟的路上不仅要找到好的戒烟方法，还要有很大的动力才行。因此，在戒烟前一定要了解戒烟对身体有什么好处，给自己戒烟之路增加信念。

戒烟对身体有什么好处？

1、降低猝死几率

近年来，猝死频发，毫无征兆，而有关数据显示，倘若在40岁之前戒烟成功，早逝、猝死的几率能下降90%。如果在30岁前成功戒烟，猝死的几率能下降97%。

2、睡眠质量提高

经研究，当今烟民中，12%有着严重的睡眠问题，11%烟民在半夜会醒，10%的烟民缺乏深度睡眠。而在戒烟后，睡眠质量会大幅度提高。

3、记忆力提高

长期吸烟，会损害大脑健康，造成记忆力和学习能力等功能减弱。而在戒烟以后，大脑对吸烟带来的快感，也不再沉迷，原先受到伤害的大脑也会逐渐的恢复正常，可以有效的改善大脑的认知能力。

4、更显年轻

吸烟的人，不但容易出现黄牙影响形象，还容易导致皮肤老化、早衰。长期大量吸烟的人，会影响肌肤健康，导致皱纹等过早出现，更显老态。戒烟后，皮肤也会慢慢变好，加速皮肤代谢，看上去更显年轻。

5、肺部逐渐恢复

吸烟最损害的就是肺部，一旦戒烟，肺会慢慢恢复健康。戒烟一周后，肺部纤毛开始再生，呼吸能力也会相应增加。戒烟三月后，纤毛恢复正常，就能有效清除死亡和受损细胞，同时，支气管组织也开始愈合。戒烟1年后，肺功能逐渐增强。戒烟10年后，患肺癌的风险，可以比吸烟者降低一半。

6、心脏更健康

研究发现，吸烟人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。医学上有研究表明，人体在戒烟之后，心血管疾病发病率会降得很低。戒烟后的20分钟，心跳和血压，能够恢复到正常的状态。戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半。

7、性功能改善

长期、大量吸烟，会影响男性的能力。研究显示，一天2-3根香烟会降低血液循环质量，影响勃起次数。而男性在戒烟后，能显著提高自己的生活质量，有助于夫妻和谐。

8、患癌概率减少

长期大量吸烟，会导致细胞突变，增加癌症几率。每抽10根烟，就可能对一个基因产生改变。而戒烟后，10到15年，患肺癌的概率，和不吸烟者患肺癌的概率一样。

戒烟有什么好方法？

首先，要做好戒烟的心理建设。可以把不得不戒烟的理由写出来，放在一眼就能看到的地方，每天提醒自己，抽烟没有好处，拒绝香烟。当戒烟有了一丁点儿成就的时候，也可以把感受写下来。这样，下次想修抽烟的时候，就有更多的理由说服自己了。

其次，转移注意力。很多人抽烟的时候，就是最闲的时候，或者在看电视，或者在和别人聊天等。因此，当想抽烟的时候，可以去做一些需要高度集中精神的事情，让自己忙碌起来，这样就不会再想着香烟了。

最后，可以适当服用戒烟药来辅助戒烟，如悦亭盐酸安非他酮缓释片。因为很多人戒烟失败，是难以忍受戒烟过程中产生的戒断反应，而戒烟药悦亭能够很好的帮助缓解戒断反应。

此外，使用悦亭后大部分人会戒掉烟瘾，表现为闻到香烟味道并不觉知香味，对吸烟无渴求等。悦亭主要成分为盐酸安非他酮，而安非他酮为DA再摄取抑制剂，DA的释放增加，从而激活大脑奖赏机制使人感到愉悦、兴奋，从而激活奖赏机制，起到戒烟的效果。