增强身体免疫力平时该怎么做

妙手医生

发布时间：2022-10-11阅读量：608次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

平时的日常生活中增强免疫力大致有以下几个方面：

1、通过饮食的方式，主要以清淡饮食为主，平时可以多吃富含有维生素、氨基酸、矿物质和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、大白菜以及其它相关蔬菜，也可以多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱米或荞麦等。如果有酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，也会使人的免疫力降低。每天还要保证足够饮水，可利尿，促进代谢。

2、可以通过运动的方式提高自身的免疫力，运动可以使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。比如可以多进行有氧运动，包括游泳、做瑜伽，以及慢跑、爬山、骑自行车等，都能够提高免疫力。

3、调节不良的生活习惯也可以提高免疫力，如保证充足的睡眠，长期睡眠不足，不仅影响到生活和工作还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态，免疫力也会急剧下降。

4、除了饮食、运动、生活调节之外，也可以用药物提高免疫力，比如可以服用脾氨肽口服溶液，它是一种双向免疫调节剂，成分是多肽氨基酸和多核苷酸混合物，含有多种免疫调节因子和氨基酸，具有免疫调控的作用，可以提高免疫力。

如果平时能够做到这些，对于增加身体的免疫力，减少疾病的发生是很有帮助的。

如需用药，或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

以上内容仅供参考

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