产后肥胖怎么减肥快

妙手医生

发布时间：2021-10-25阅读量：523次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

建议早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上呢一定要少吃，可以吃点水果和蔬菜，每周坚持运动5到6次，每次最少40分钟左右。具体详情如下：
1、气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平，进而导致很多女性在月子期间体重迅速增加。
2、内分泌改变，女性在妊娠过程引起下丘脑，性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡，体内激素过多，导致严重发胖。此外怀孕期间胎盘所分泌的荷尔蒙，可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。
3、饮食的控制永远是减肥的关键所在，也是开启减肥的第一步，产后减肥一般是要在产后两个月才能开始的，怀孕对母体的伤害很大，需要两个月的调理恢复，两个月以后可以开始逐渐限制饮食来减肥，均衡饮食，减少脂肪类和碳水化合物类事物的摄入，适当增加蛋白质饮食，多吃蔬菜水果，补充机体内部的蛋白质和粗纤维，帮助消化和减少脂肪的吸收，达到减肥效果。
4、运动是减肥过程中能量的消耗的主要方式，而且运动也是产妇产后恢复的有效促进因素，一般要求顺产产妇在产后第二天便要开始适当的运动，比如翻身，提肛，体力较好的可适当下床走动，剖腹产的产妇也要求在一周内开始下床活动，对产妇的恢复至关重要，同时运动也是产后减肥的关键。

以上内容仅供参考