冬季病毒感染

作者：于杰 北京积水潭医院

冬季，随着气温的逐渐下降，人体免疫力往往会受到一定影响，从而增加了病毒感染的风险。本文将为您详细介绍冬季常见的病毒感染类型、预防措施以及治疗建议，帮助您健康度过寒冬。

一、冬季常见病毒感染类型

1.呼吸道病毒感染

流行性感冒（流感）：由流感病毒引起，传染性强，症状包括发热、乏力、肌肉关节酸痛等，可伴有咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等。

肺炎支原体感染：主要引起呼吸道感染，起病不急，以发热和咳嗽为主，好发于5岁以上儿童和青少年。

新型冠状病毒感染：冬季也是新冠病毒传播的高峰期，症状包括发热、咳嗽、乏力等，严重时可导致肺炎和呼吸衰竭。

2.肠道病毒感染

诺如病毒感染：又称“冬季呕吐病”，感染后的主要症状为呕吐（儿童常见）和腹泻（成人常见），可伴有恶心、发热、腹痛等。

手足口病：主要由肠道病毒引起，表现为手、足、口、臀部斑丘疹、疱疹，多伴有发热，常见于儿童。

3.蚊媒传染病

登革热：由登革病毒引起，主要通过伊蚊叮咬传播，症状包括发热、皮疹、全身疼痛等，主要在热带和亚热带地区流行，夏秋季高发，但冬季在温暖地区仍有发病可能。

二、预防措施

1.保持良好的卫生习惯：勤洗手，尤其是在接触公用物品后、咳嗽或打喷嚏后以及接触呼吸道分泌物后，应使用肥皂和流动水认真洗手。避免用手直接触摸眼、口或鼻。打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻，不随地吐痰。

2.保持环境清洁通风：保持居住环境卫生、清洁，定期开窗通风换气。避免前往人员密集、空气不流通的场所，减少感染的风险。学校、托幼机构等人群密集场所可定期对高频接触物品表面进行清洁消毒。

3.科学佩戴口罩：在乘坐厢式电梯、公共交通工具、在交通场站、医院以及其他人员密集场所时，佩戴医用外科口罩，做好个人防护。

4.接种疫苗：根据当地疫情和医生的建议，及时接种流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗，增强免疫力。

5.注意防寒保暖：随时增减衣物，避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液循环减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

6.多喝水：冬季气候干燥，多喝水有助于保持鼻黏膜湿润，有效抵御病毒的入侵，同时有利于体内毒素排泄。

7.减少到人多的公共场所：疾病流行季节，尽量减少到人多的公共场所，更不要到传染病患者聚集的场所。

三、治疗建议

1.及时就医：如遇身体不适，请及时就医检查。出现呼吸道及消化道症状时应及时就诊，切忌不当回事，更不能自行服药。

2.遵医嘱用药：病毒性感冒等病毒感染，可在医生的指导下使用抗病毒药物进行抗感染治疗，同时使用抗感冒药改善症状。但切记不可自行用药，以免引起细菌或病毒耐药。

3.注意休息和营养：患病期间，要注意休息，保证充足的睡眠，适量运动，平衡膳食，多食用富含维生素C的蔬果及奶制品等富含蛋白质食物，增强身体抵抗力。

冬季病毒感染虽然高发，但只要我们采取科学的预防措施，并及时就医治疗，就能够有效抵御病毒的侵袭，保护自己和家人的健康。让我们共同努力，健康度过每一个冬季。四、特殊人群的保护策略

1.儿童与老年人

儿童：儿童由于免疫系统尚未完全发育，更容易受到病毒感染。除了上述预防措施外，家长应特别关注孩子的营养摄入，避免孩子接触生病的人，并教导孩子正确的卫生习惯，如勤洗手、不随地吐痰等。同时，及时接种计划内的疫苗，如流感疫苗、麻疹疫苗等，对于预防儿童病毒感染尤为重要。

老年人：老年人由于免疫系统功能下降，也是病毒感染的高危人群。除了保持良好的生活习惯和卫生习惯外，老年人应更加注意保暖，避免受寒。同时，定期参加体检，及时发现并治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病等，有助于降低病毒感染的风险。

2.孕妇

孕妇在怀孕期间，由于免疫系统发生变化，也更容易受到病毒感染。因此，孕妇应特别注意个人卫生，避免接触生病的人，并保持良好的生活习惯和饮食习惯。此外，孕妇应定期进行产检，及时发现并处理可能存在的健康问题。

五、心理调适与情绪管理

冬季病毒感染不仅威胁身体健康，还可能对心理健康造成负面影响。长时间的隔离、治疗过程中的不适以及担心病情恶化等，都可能导致患者产生焦虑、抑郁等情绪问题。因此，在预防和治疗病毒感染的同时，我们也应关注心理健康，学会调适情绪。

1.保持积极心态：面对病毒感染，保持积极的心态尤为重要。相信医生的治疗方案，相信自己能够战胜病魔，有助于增强免疫力，促进康复。

2.寻求社会支持：与家人、朋友或心理咨询师保持联系，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。这有助于缓解压力，减轻焦虑情绪。

3.培养兴趣爱好：在隔离或治疗期间，可以利用空闲时间培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等。这些活动有助于转移注意力，减轻病痛带来的不适。

4.保持规律的作息：保持规律的作息有助于调整生物钟，改善睡眠质量，从而有助于情绪的稳定和身体的恢复。

六、