怎么做沙拉减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-28阅读量：446次阅读

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很多朋友都面临肥胖的问题，今天我给大家介绍几种减肥沙拉的做法。1.大芒果，苹果，洗净，酸奶丑橘备用。芒果贴着果核切开留果核，将其他两部分用刀均匀的划十字刀，食指拇指捏住芒果两端用中指轻轻向上推芒果皮得到不带皮的芒果，用刀将芒果肉取出备用。丑橘去皮剥去薄衣掰成小块备用。

将大芒果粒，丑橘粒和苹果粒放入容器中。倒入酸奶（不要选择过于稠的酸奶即可），翻拌均匀，确保每一颗果粒都裹满酸奶味道更佳。酸奶不要选择过于稠的酸奶。水果可以根据个人口味选择。让每一粒果粒裹满酸奶味道更佳。

2.首先取适量的生菜洗干净后放入清水中浸泡片刻后，捞出沥干水分，然后撕成小块备用。西红柿去蒂后洗净表皮后，切成块备用。黄瓜洗净后切成薄片备用。洋葱剥去表皮洗净后，切成洋葱圈放入盐水中把辣味泡去。去超市购买一些酸奶，尽量选择一些热量偏低的酸奶。最后把所有的食材都放入沙拉碗中，调入适量酸奶搅拌均匀后减肥沙拉就做好了。

3.先把牛油果切开去壳去核切成小块。黄金奇异果去皮切成薄片。香蕉、黄瓜、甜橙切片。所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙子放入沙拉搅拌容器内。然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。还有切好的香蕉。最后挤上低脂沙拉酱，搅拌均匀再盛入沙拉碗里即可食用。

以上内容仅供参考

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