帕梅拉减肥全身燃脂15分钟有效吗

妙手医生

发布时间：2021-10-21阅读量：2782次阅读

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帕梅拉减肥全身燃脂15分钟有效。
我坚持练了三个月，我居然瘦了整整20斤！我前期尝试了很多减肥视频，什么郑多燕、美丽芭蕾，虐腹等等，可效果根本不明显，后来发现了比较火的帕梅拉，练了两周就明显瘦了，然后和闺蜜两个人一起互相打卡，坚持了下来，毫不夸张的讲，我的腰、腿、臀几个地方的肥肉无一幸免统统减少了一两圈。
我之前坚持了很长一段时间，每天晚上都练习帕梅拉。我感觉我好像是瘦了，因为我的肚子吸气能隐约看得到腹肌了，还有点朦胧，但是继续下去可能会更明显。帕梅拉动作针对性都很强，燃脂、马甲线训练、翘臀训练等课程都是训练时间短、见效果快，每个教程都是类似于HIIT那种接近人类体能极限的练法，居家可练，无需器械，一张瑜伽垫就可以，几乎没有条件限制。
在通过帕梅拉减肥的时候，我也要配合一定的饮食搭配来减肥，刚开始没有办法不吃晚餐，所以一日三餐照常吃，按照减脂的食谱来刮油，慢慢减少对碳水的摄入和依赖，简单来说就是：把普通面包换成全麦面包、把肉类换成鸡胸肉或者牛肉、把普通食用油换成热量低的橄榄油、把米饭替换成玉米或者紫米饭、把牛奶换成低脂奶或者酸奶，就这几样坚持吃下来，真的能够看到很明显的成效。我自己其实是一个非常爱吃的人，所以刚开始我也很不习惯，网上这么多好吃的减肥餐食谱，现在不学起来还等什么时候！把调料和热量低的各种酱料运用起来，减肥餐也会变好吃的。
减肥餐配合上帕梅拉，我不瘦20斤谁瘦。

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