老了不想得老年痴呆，4个习惯趁早改，可别掉以轻心

老年痴呆是生活中比较常见的一种脑部退化性疾病，对老人自身和家人来说，一旦有这种病症的出现，很可能会影响到整个家庭的和谐，给病人带来的痛苦也是非常大的。

老年痴呆常见的表现症状就是随着时间的流逝，忘记自己喜欢的东西，忘记最亲近的人，甚至会丧失自理能力。因而步入中老年以后，我们要学会应该如何预防脑部疾病等问题的发生，这样才能合理有效的预防老年痴呆。

而且有调查显示老年痴呆的症状并不是所有人都会遇到，比如这几类人会深受老年痴呆的喜爱，如果你也在其中的话，希望你能够引起注意，不可掉以轻心。

老了不想得老年痴呆，4个习惯趁早改，可别掉以轻心

不喜欢交际

随着现在人们生活水平的提高，有一些老年人越来越不喜欢外出运动，也没有什么活动，见到朋友的次数也是越来越少，长期如此，大脑也会变得迟钝，更不喜欢与人交流，变得郁郁寡欢，这样也会提升患老年痴呆的几率。

焦虑爱操心

生活中绝大多数老人过惯了苦日子，整天操心的事情也是非常多，无论什么事情都斤斤计较，长时间如此甚至自己处于一种焦虑的情绪一下。尤其是对女性来说，操心过多更容易衰老，也更容易诱发老年痴呆。

可以焦虑爱操心，这个也是易导致老年痴呆的罪魁祸首之一，希望朋友们能够抓紧时间改掉这个毛病，做个没心没肺的人更好。

睡觉不踏实

长期熬夜加班也会对大脑造成负面影响，导致大脑超负荷运作，各种毒素也会在大脑中堆积，导致脑部疾病发生率升高，比如常见的脑梗。而且长期精神压力过大，睡眠质量差等等，这些都会影响到不健康。

所以生活中的你也存在这种情况的话，希望你能引起注意，及时调整自己的睡眠状态，保证有充足的睡眠，才有助呵护身体健康。

摄入反式脂肪过多

反式脂肪可以称得上是不利于身心健康的一种物质了，而且世界卫生组织早在2018年的时候就将反式脂肪酸拉进了黑名单。如果摄入过多反式脂肪酸会影响血管健康，还会使神经受到影响，久而久之增加患老年痴呆的概率。

所以为了身体健康，希望你从这一刻开始，赶紧管住自己的嘴巴吧。

以上这4个习惯是可能会导致老年痴呆的原因之一，希望你能够趁早改正，千万不可掉以轻心，除此之外，老年痴呆在发生之前也会向身体发出一些信号提醒，希望你能够留心观察。

易忘事。老年人虽然会出现记忆力下降，但不会像患有老年痴呆的人那么容易忘事情，比如不认得自己的亲人，出门没一会儿就忘记了自己究竟要去干什么，忘记自己叫什么，或者忘记回家的路等等。

这些症状的出现都可能是大脑已经在开始退化了，这种情况也很可能与老年痴呆有关，千万不可忽视。

出现精神方面的异常。老年人在毫无增长的情况下出现行为突然变得异常，比如幻想，总以为有人要加害自己或者抢走自己的东西，甚至对任何人都抱有多疑的态度，严重的还可能会出现焦虑症或者抑郁症等等，这些反常表现都与老年痴呆有关。

行动能力下降。俗话说年龄大了，机器运转时间长了难免会出现磨损，这句话对人也是同样的，上了年纪以后行动能力大不如前，对于正常老人来说，行动上可能没有之前那么灵活了，但对于患有老年痴呆的人肢体会突然不协调，说话变得不清楚，甚至会有生活不能自理的问题，比如尿裤子。

那么想要预防老年痴呆，我们又应该注意哪些方面呢？

健康饮食。健康饮食对于预防老年痴呆是大有帮助的，主要是因为人体所需要的营养成分都是通过食物获取的，所以生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，适当的肉类有助大脑健康，但要避免重口味食物以及动物性脂肪的摄入。

适当地多参加一些集体活动。上了年纪，儿女有各自忙碌的，难免变得孤独，因此一旦步入老年，应该多参加一些积极向上的活动，这样也能让自己多交一些朋友，不至于老年孤独，对预防老年痴呆也是有帮助的，而且还要提醒各位儿女，不要让自己的父母成为空巢老人。

保持良好的心态和心情。俗话说笑一笑十年少，每天保持良好的心情也是有助身心健康的，尤其是对老年人来说，日常可以通过散步，跳广场舞，打太极拳，等等这些方式来维持自己的好心情，不仅能培养兴趣爱好，还对预防老年痴呆有帮助。