在全球男人精子质量下降的“大潮”中，你该如何逆流而上？

精子质量下降，世界各国虽情况不同，但总体都呈下降趋势，这也引发国内外生殖学家广泛关注与讨论。有研究表明，自1995年至今，我国正常男性精液总量这一指标变化不大，但精子密度和精子总数呈现显著下降趋势。

引起精子质量下降的原因有哪些？

嗜烟与酗酒

研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。

凡每天吸烟30支者，精子存活率仅有49％，吸烟者体内雄激素的分泌量比不吸烟者少近一半，从而使产生精子的能力降低。

酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒的病人会出现睾丸萎缩，引起精液质量下降。因而，男性一定要避免常常性的过度饮酒。

无节制的夫妻生活

精子在睾丸产生需要大约72天，在附睾发育成熟需要15天。 尽管睾丸每天都在产生新的精子，但是在一次射精之后，要5～7天后精子才足够成熟和足够数量。

如果夫妻生活过于频繁，每次射出的成熟精子数甚少，自然不易受孕。

不良饮食习惯

长期偏食某种食物，营养不均衡可导致精子数量和质量下降而诱发不育。

精子的形成需要蛋白质、钙、磷、镁、维生素A和E等。因此，在广泛的饮食基础上，多吃牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼、胡萝h、新鲜水果等食品。

对不育男子，尤其要强调对微量元素锌的摄取。锌，直接参与精子的生成，缺锌不仅会减少精子的数量，而且精子质量也会受影响。含锌丰富的食物有猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、核桃仁、虾皮、墨鱼等。

睾丸长期闷热

睾丸在生精过程中要求比正常体温低1℃～2℃，温度必须在35℃～36℃。

而不少男子习惯穿紧身的牛仔裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤散热的作用得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子的产生。 紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血，导致不育。

另外，经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴，使阴囊经常处于高温状态，就会影响睾丸的生精功能造成不育。

精子质量降低还能恢复吗？

中医认为，肾为先天之本，“人始生，先成精”，肾精的主要功能与人体的生长繁殖有关，也是生命活动的基础物质。肾精还能生髓、养骨、补脑，并参与血液的生成，提高机体的抗体能力。肾精亏虚也被称之为肾精不足，对人体各个阶段的成长发育及身体功能有重要影响。

精子质量降低按中医理论来说，与肾精肾气不足有很大关系，肾藏精，主生长生殖及发育，肾虚精亏气血失养，从而导致精子质量降低，所以，在治疗中应该注意调整生活习惯与饮食习惯，治疗原发病。

临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有金樱子可以固涩肾精，又有熟地黄可以滋阴补肾，以及肉苁蓉可以补肾助阳，这样既补益，又固精，可以全面调理肾精不足，改善精子质量。

固精补肾丸用法用量

口服即可，一天服用两到三次，一次服用六丸到十丸即可。

固精补肾丸建议在饭前服用，服用固精补肾丸二周或服药期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停止使用该药，并去医院就诊；如与其他药物同时使用，可能会发生药物的相互作用，为了保证用药安全，详情请咨询医师或药师。