在室内减肥的方法有什么

妙手医生

发布时间：2021-10-20阅读量：571次阅读

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我选择的是跑步机和健身操。我非常的胖，我的身高是1米6，体重是从之前的140多斤到现在的170，遭受到别人的冷嘲热讽，穿什么衣服都穿不上了，这让我特别苦恼，所以我就下定决心减掉它，坚持了一段时间，发现我的身体有了变化。

为了避免外面的风吹日晒，我就选择了在家里买了一款跑步机，刚开始每天早上坚持在20分钟左右，跑了300步，累的我上气不接下气的，但是为了自己身材不遭受到别人的歧视，我必须坚持下去，我从之前的20分钟坚持到现在的40分钟，发现也没有那么累了，不知不觉中身体也变得轻快了很多，跑步这项运动可以有效地燃烧体内多余的热量，去掉体内多余的脂肪。

减肥操是可以有效的达到减肥的效果，我每一天就坚持在一个小时左右，减肥操可以消耗身体多余的脂肪，加快身体热量的消耗，还可以对身体进行局部的塑形，塑造出女人气质，让我的身材更加迷人。

在饮食上我也有所变动，戒掉吃油性肥肉，辛辣的食物，暴食暴饮的习惯也改掉了，现在以流食为主，饭量比之前也有所减少，可以适量的吃一些水果，因为水果里的营养成分，吃水果不但增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动。

经过不断努力坚持了半年左右，发现我的身体有了明显的改变，腰上的赘肉明显的变少了，腰围和腿部也细了，找到了我的自信，我一定会坚持下去。

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