瘦腿几天能看出来效果

妙手医生

发布时间：2021-10-25阅读量：548次阅读

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在一到两个月能达到最佳的瘦腿效果，可以明显观察到小腿线条变柔和，不再有肌肉感，腿部能明显减少2到4公分。
1、不要吃过咸，和刺激性的食物，因为下半身容易出现水肿，如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品，会让腿部变得水肿，如果想要瘦腿就应该少吃一些过咸辛辣刺激食物，饮食要以清淡为主。

另外也不能长时间久坐以及翘二郎腿，久坐不能让下半身得到锻炼，局部的血液循环受到限制，从而加重了水肿，坐一个小时，应该站起来活动10分钟，比如说散步或者伸伸腿等。
2、建议睡觉前对下半身进行按摩，睡觉前对大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪，平时看电视的时候可以在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。
3、运动完成之后要做拉筋放松运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能运动完成之后直接躺在沙发上，也可以随时随地做腿部的运动，比如高抬腿、散步或者爬楼梯等，不要错过瘦腿的每个时间段，基本上我每天晚上睡觉前做深蹲、侧躺着抬腿或者踩空中脚踏车的方式，每天坚持30分钟，每周做3到4次，坚持下去就可以看到腿部变得越来越细。

以上内容仅供参考

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