怎么减肥会比较科学

妙手医生

发布时间：2021-10-27阅读量：427次阅读

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科学的减肥方法一定是加强运动锻炼。在我肥胖想减肥的那段时间我就是通过加强运动来达到减肥的目的的，我坚持运动了一个月左右就减了六斤，让我来总结一下怎样锻炼才有用吧。
在每天早上我都会进行户外的散步或者是慢跑运动，如果是选择户外的散步运动方式运动时间要达到一个半小时以上，如果是选择户外的慢跑运动方式运动时间要达到一小时以上，运动完毕以后使用热毛巾热敷小腿肚子，促进局部血液循环。
每天中午的时候我会进行少量的锻炼，锻炼的方式可以是爬楼梯或者是散步，爬楼梯至少要爬到两层到三层楼的高度才可以，如果是选择散步的方式就要达到半小时以上，运动完以后使用双手对腹部和腿部的肌肉进行按摩半小时以上。
每天傍晚的时候做的运动量都要较大一些，在傍晚的时候我都会进行快跑一小时以上快跑完以然后对局部进行拍打，拍打之后，主要是为了防止出现局部肌肉腿，再进行全身充分的拉伸运动，拉伸运动可以做一些平板支撑或者是仰卧起坐之类的运动。
只有使用加强运动锻炼和控制饮食的方法才是最科学的方法，加强运动锻炼可以提高身体的健康素质还可以达到减肥的目的，其实只要坚持运动锻炼就可以达到减肥的目的了不用再大量的控制饮食但是需要减少脂肪的摄入。

以上内容仅供参考

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