妙手医生
减肥的停滞期会持续多久是因人而异的，因为每个人的饮食体质消耗不同，所以持续的长短也有差异，短的可能只有一两周，长的可能会达到数月。
我是一个不喜欢运动的人，所以从小就比别人要胖很多，我下定了决心减肥，但是遇到了停滞期，现在我将我的经验心得分享给减肥的朋友。
减肥停滞期的时候，我一直坚持运动，但是每一周都会休息一两次，遇到停滞期，我一般不采用激烈的运动方式，这个时候最好听一下身体的声音，放松心情，适当的休息，保证充足的睡眠，都是停滞期必不可缺的，我都会摄取一些坚果，停滞期通常是因为身体的热量不足的警讯，坚果的营养成分比较丰富，可以使大脑接受到饱腹的信息，但是要注意停滞期的时候，坚果的每天摄取量不应超过30克。
除了运动和控制饮食以外，我还会变换一下训练的环境和方式，行习惯变成一件事情，例如长时间采用同一种运动和同一种食物，很容易使减肥效果变差，当出现停滞期的时候，我一般都会变换运动的地点和种类，这样可以促使我更好的减肥，之前每天早上都会选择跑步，每天在小区附近跑，最近我尝试在公园跑步，而且一般都是选择在晚上，减肥的同时还丰富了周围的事物认知。
减肥是一个漫长的过程，如果遇到停滞期，一定要注意坚持下去，不坚持下去可能会造成反弹。
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