减肥小方法有哪些

妙手医生

发布时间：2021-10-26阅读量：639次阅读

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减肥小方法有很多，主要有运动和拉伸。想要减肥，一般可以通过运动的方法来进行减肥，也可以通过饮食的方法来进行减肥，这些方法都能够达到一个只身体变瘦的效果，长时间的坚持对改善身材有一定的好处。也可以到当地的医院通过抽脂的办法来进行改善，做抽脂手术的时候会注射麻药，不会感觉到疼痛。下面我就将我常用的方法介绍给大家，希望对大家有一定的帮助。
1，椅子只坐三分一，办公室的椅子，只坐前面三分一的位置，这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态，保持这样的姿势坚持坐10分钟左右，你会感觉身体有种燃烧的感觉，这时候按舒服的坐姿调整位置放松一下，接着再恢复三分一的坐姿，如此循环反复，能达到瘦身效果。
2，坐着时要抬头挺胸，当你坐下来时刻意地保持抬头挺胸的正确坐势时，这会在不自觉中消耗身体脂肪热量，长期下来能有助于减肥瘦身，而且养成正确坐姿好习惯，对塑造完美体形也有很大帮助。
3，腹式呼吸，有一个动作，人人都7*24小时加班加点不停地做，再懒的人也不会叫苦叫累，那就是呼吸。不过，一般人平时都采用胸式呼吸，这种方式消耗体能极少;而另一种方式是腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动。
4，步行也是一种简单快速的有效减肥方法，在吃完饭后的45分钟左右到室外的公园或者小路上散散步，能够帮助到减肥瘦身，假如能够保持4，8公里每小时的走路速度的话，身体的热量便能够以较快的速度进行消耗，从而达到减肥的效果。

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