时间短？面对PE两种运动方式，多锻炼让你“性福”满满

妙手医生

发布时间：2020-12-01阅读量：1530次阅读

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男生最怕听到别人说啥呢？无非就是那三个字：你不行！

2007年与2013年，“国际性医学会”推出并更新《早泄诊疗指南》，加了可量化的时间判定：初次性体验男性的“阴道内射精潜伏时间”短于1分钟属于先天性早泄，有性经验男性的“阴道内射精潜伏时间”逐渐缩短到少于3分钟属于后天习得性早泄。这一标准也被2013年更新的《精神疾病诊断和统计手册——第五版》（DSM — V）采用。在此之外，“国际性医学会”还和“美国精神病协会”共同推出了《早泄诊断量表》，早泄程度终于可量化了。量表汉化版如下：

这表与《国际勃起功能问卷》相反，分数越高，早泄越严重。20分是“刚脱了裤子就不行”的极重度早泄，11分以上是明显早泄，9-10分是轻度早泄或可能有早泄，8分以下是正常无早泄，0分是理想状态的生猛奇伟男子。

PE了怎么办？

PE的治疗方式较多，药物占据着主导地位。

西医中常用药物是达泊西汀，达泊西汀是一种选择性 5-羟色胺再吸收抑制剂（SSRI），药物原理是通过抑制 5-羟色胺（5-HT）再吸收，增加突触间隙 5-HT 活性，从而延迟射/精冲动。

另一个就是利多卡因为代表的局部麻醉剂。但是，是否达到使用指征、如何使用，要根据个体情况评估，不建议自行尝试。

中医认为早泄是肾失封藏，精关不固，多由情志内伤、湿热侵袭、纵欲过度、久病体虚所致，可使用有温肾除湿作用的中成药温肾苏拉甫。药物由中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂等成分组成，方中的中亚白及有壮阳生精的作用，可用于阳弱早泄、精少不孕等症。

两种运动方式，多锻炼让你性福满满

1.收紧提肛

收紧、提起肛门、会阴还有尿道，保持5秒，接着放松，休息10秒，再收紧、提起；尽量反复多次，至少10次；接着进行5到10次的短而快速地收紧还有提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续进行15到30分钟，每天做1到3次，坚持8到10周。

2.提高控尿能力

躺在床上弯膝盖或者是站立的时候手支撑在桌上让髋部倾往前方，以让盆底肌肌肉还有尿道横纹肌的张力加强，让尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，让控尿的能力增强。

除了以上的锻炼方法之外，男性朋友还要注意身体锻炼，慢跑，打羽毛球，这些轻运动可以有效增强体质。