焦虑不止影响人的情绪，长期焦虑危害大，正确缓解是关键

妙手医生

发布时间：2020-12-28阅读量：1405次阅读

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生活在快速发展的时代，每天似乎有一百种可能让我们焦虑，甚至在2017年中国白领的年度关键词中，“焦虑”排行第一。

月薪2万依然买不起房

年近30似乎一事无成

体检异常指标又增多2项

同龄人已经结婚生子买房买车

……

为什么有这么多事让我们焦虑？

罗洛·梅等心理学家在研究了一生焦虑的意义后得出一个颠覆性的结论：焦虑，根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。

生而为人，焦虑是我们最基本的情绪之一，它本身不可避免。虽然会令我们感到不适，它也有重要的存在意义和作用，比如，它提醒我们评估潜在的风险可能，也鞭策我们提前做好准备。虽然偶尔焦虑可以促进一个人前进的动力，但是如果过分的焦虑就可能引起心理疾病和其他疾病的产生了。

焦虑症影响的不止人的情绪

造成失眠

焦虑的患者更有可能患上失眠,压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题。

影响和他人的相处的能力

长期处于焦虑状态，工作和生活以及和他人相处的能力都会严重下降,导致事业和家庭生活停滞不前。

引发身体不适

对所有焦虑症患者来说,发作时状态虽然不一,但都伴随着躯体反应。譬如有脉搏加速,手心冒汗,背痛,颤抖等。

克服焦虑症的小方法

注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

找到焦虑的根源，学会自我放松

有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或内心的欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于潜意识中，因此便产生了焦虑。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知道原因。这种情况下，你要去寻找焦虑的根源，找出问题的症结，并且学会自我放松，消除内心的焦虑。

放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

使用药物治疗

当你已经不能自己缓解焦虑症时，也可根据情况服用抗焦虑的药物，目前5羟色胺再摄取抑制剂，如曲优盐酸舍曲林片，因其安全性和有效性已成为治疗焦虑症的首选药物。如需用药请结合自身情况在专业医生或药师的指导下用药。

一般来说，轻微性的焦虑症状可在医生的指导下进行自我调节达到自愈，而严重的焦虑症患者，必须主动配合医生的治疗，以期达到完全康复。

在此呼吁大家：在平常的生活中一定要注意自己的心理变化，当有心理问题的时候千万不要不好意思，一定要多跟人交流，必要的时候要看心理医生。

以上内容仅供参考