瑜伽球能瘦手臂吗

妙手医生

发布时间：2021-10-28阅读量：507次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

瑜伽球是可以适当的瘦手臂的，但必须要采取正确的方法。我有一套自己的使用瑜伽球瘦手臂的方法，这个方法我每天会练习30-50分钟左右，我已经坚持这个方法一个月了，=可以很明显的感受到我的手臂上的拜拜肉已经消掉很多了。

我的方法就是将双手平举球到胸前，要旋转上半身，这样可以有利于拉伸手臂腰，动作要逐渐的由慢到快。同时也可以一手高举，另一个手持着瑜伽球，轻轻地敲打臀部，可以起到放松肌肉的功效，同时可以将腿压在瑜伽球上面，然后双手臂弯曲，交叉抱在头的后面，整个身体向左右两侧交替进行伸展，重复多次，就可以达到我们瘦手臂的效果。

同时，瘦手臂还可以使用毛巾的方法，瘦手臂可以借助毛巾，我之前就是每天在家用毛巾做操瘦手臂，用毛巾方便，也不会很麻烦，也不会很占空间，不管是晴天还是雨天，白天还是晚上，都可以在家直接使用，我每天会练习30分钟左右，已经坚持了快两个月了，我感觉我的手臂上的肉真的消了很多。
用毛巾做瘦臂操作：洗澡的时候，双脚同肩宽站立，双手握毛巾两端，抬高肩高，抓住毛巾手臂向上伸展，高举过头顶，肩膀和手臂感觉拉伸向上，将毛巾向左边一个移动，肘臂弯曲，使右手进行手臂结构内侧神经肌肉有拉紧的感觉，然后将毛巾向右移动，同样地使左臂的内肌感到紧绷。面对来自后方的怀抱，肩膀完全打开，并试图给拉了回来。
这个方法可以很好地帮助我们消除我们的蝴蝶臂，并且我通常在做这个动作的时候都处于站立的状态，站立的话，同时也可以消耗我们腹部的脂肪，以免由于坐太久，而腹部堆积更多的脂肪，这样就可以瘦手臂的同时也可以瘦腹部。

以上内容仅供参考