心有余而“肾”不足？想要温补肾气，3方面来入手

妙手医生

发布时间：2020-08-31阅读量：1687次阅读

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你有没有这样的经历？熬夜、加班、应酬喝酒、暴饮暴食、奔波劳累，时间久了，明显感到身体愈发不如从前。不仅气色越来越差，人也更容易疲劳。

一时劳累，却要好几天才能缓过来，常有腰酸背痛、头晕乏力之感，睡眠也越来越差，就连记忆力也下降了，甚至对"那方面"也提不起兴致。

如果你有上述的症状，就要当心肾虚了。

肾虚是什么？

在中医理论体系中，肾藏精，主生长发育生殖；肾主水；主纳气，所以肾虚主要以人体生长发育迟缓或早衰，生殖机能障碍，水液代谢失常，呼吸功能减退，以及其他脏腑器官功能异常为主要表现。

但是，很多朋友往往认为肾虚就是出现了肾病，其实这二者并不相同。

肾病多数是指机体器官发生器质性病变，出现了生理学指标的变化，比如尿中蛋白增高等。而肾虚则主要指肾气虚损，轻度的不会影响到日常生活，仅仅是机体的某些阶段的功能失调，是可以经过调理后恢复的。

所以，中医的肾虚并不等于西医中的肾病。出现肾虚的症状，我们可以根据医生或者药师的建议，及时调理。

肾虚怎么调理？

对于肾虚，临床上把肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾虚水泛、肾气不固等证型，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，需要经过中医辩证对症治疗，可以从饮食、用药、起居三方面调理。

肾阴虚主要表现为头晕、耳鸣、腰膝酸软、盗汗等症状，最重要的是滋补肾中的阴液，防止虚火的产生，从而滋养身体，使身体机能正常运行。

可以通过食用桑葚、核桃仁、酸枣仁、坚果等进行调理，也可以在专业医生或者药师的指导下服用六味地黄丸来进行调理治疗。

肾阳虚主要表现为头目眩晕、腰膝酸冷疼痛、尿频、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等虚寒的症状，肾阳虚的治疗主要以温肾补阳为主要的方法，可以食用具有温补作用的食物，例如羊肉、韭菜、枸杞子、桂圆、牡蛎等。也可以遵医嘱服用温肾苏拉甫片进行调理，它具有温肾除湿的作用，它的组成中包括中亚白及、附子、肉桂、肉豆蔻、高良姜、西红花等中药，可以补火助阳、散寒除湿、收敛固涩，全面调理肾阳虚。

调整作息对肾虚也很重要

除却饮食用药方面，规律的作息对肾虚的调理也很有帮助。

中医养生讲究顺应四时，调整我们的起居饮食。四季更替，人体也会经历春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段。昼夜的变化，睡好"子午觉"也是一种补肾的方法。所谓"子午觉"就是指在子时（23~1点）和午时（11点~13点）按时入睡，其主要原则是"子时大睡，午时小憩。"每晚的子时是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，是养生的最佳时机。

总之，一旦发生肾虚的情况，一定要引起重视，从饮食起居用药各个方面综合调理。

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