大腿根粗壮怎么减肥减下去

妙手医生

发布时间：2021-10-27阅读量：792次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

我在15天内大腿围从51到48就是靠的运动等瘦下来的。下面来和大家讲一下： 1、加强腿部按摩，按摩可以帮助腿部循环增强，可以搭配专用的腿部按摩保养，每天进行按摩，基本的按摩方式，就是将腿部分为2区，运用双手虎口环住腿部，从脚踝到膝盖，由往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。

2、静脉曲张袜子搭配或是压力裤来舒缓，但建议根据医师的建议，选择适当压迫等级的单品，千万不要为了瘦腿乱穿塑身衣。

3、练腿主要以深蹲为主第三个有氧+控制饮食每天30分钟椭圆机阻力5到6。饮食没有特别控制，火锅烤肉还是该吃吃。只是吃肉要放在中午，减少碳水摄入量，中午吃150g米饭，晚上吃100g米饭，少量肉150g蔬菜。

4、节食的关键在于少吃垃圾食品什么零食奶茶，我从来不吃零食不喝奶茶。不要不吃饭，多喝水，脂肪是不能转化为肌肉的，没有局部减脂只有局部塑形。

5、正确瘦腿是全身减脂(有氧) +局部力量训.练。不用担心力量训练会粗腿，女生很难练肌肉的.不过我就喜欢那种筷子腿，所以一般我只用5kg哑铃。下面说下训练计划：臀腿综合训练(大强度) 1.椭圆机3min。2.负重宽距深蹲+箭步蹲+标准深蹲。3.负重臀桥20个四组，每组最后停顿40秒。

以上内容仅供参考

相关资讯

更多>

盐酸布替萘芬乳膏用在大腿根可以吗

盐酸布替萘芬乳膏是皮肤病的常用药，那么盐酸布替萘芬乳膏用在大腿根可以吗？我们一起来看看吧。盐酸布替萘芬乳膏主要含有盐酸布替萘芬成分组成的，其化学名称为N-[4-（1，1-二甲基乙基）苄基]-N-甲基-1-萘甲胺盐酸盐。辅

妙手医生

2625 2019-10-29
减肥专栏｜吃什么食物能够快速瘦大腿，以及瘦大腿的动作有哪些？

俗话说的好，一胖先胖腿，一瘦先瘦胸。大腿根粗，无论对男女来说，都是非常影响美感的，还比较磨裤子。引起肥胖的主要原因就是饮食不当，很多人喜欢吃垃圾食品，油炸类，膨化食品，甜食等等，这类食物热量很高，容易长胖。还有的人饮食不

妙手医生

3231 2020-07-23
如何瘦大腿

视频内容:大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或

妙手医生

1958 2019-09-17
根痛平颗粒怎么样

视频内容:根痛平颗粒的对症治疗效果是很好的，目前根痛平颗粒是我国治疗颈椎病、腰椎间盘突出药物当中含有“生物导向因子”的纯中药制剂。具有准确的定向、定位、速达的靶向功能，从而具有“有的放矢”的强力治疗效果。根痛平颗粒主要用

妙手医生

2588 2019-10-06
肚子大怎么减肥

想要有效的去除腹部多余的赘肉，我们可以采取饮食加上运动的方式，来减少腹部脂肪，可以做一些锻炼腹部肌肉的运动，如果是腹部脂肪过多，长期体重控制不佳的人，还可以服用减重药物。过多的脂肪堆积在腹部，会影响体态美观，而长期肥胖也

妙手医生

6374 2020-11-18