人到中年“五十肩”找上门，该如何缓解？3个方法或能帮您缓解

肩周炎发病率较高，是由多种病因导致的渐进性发展的肩关节囊炎性粘连、僵硬，以肩关节周围疼痛、各方向活动受限为主要症状，部分患者长期遗留不同程度的疼痛症状。发病年龄集中在40～70岁，其中以50岁左右最为高发，在此年龄段有约2％~5％的患病[1]。

肩周炎也就是我们常说的五十肩，这两个名称都是同一种疾病。由于比较好发于50岁左右的中年人，因此临床上也称之为五十肩、冻结肩，这几个名称都是同一个疾病，并没有什么区别。

肩周炎高发人群：

肩周炎发病相关的危险因素包括糖尿病、 卒中、肿瘤、甲状腺疾病、心肌梗死、自身免疫性疾病、低体重指数及阳性家族史等，其中在糖尿病患者中的患病率达10％～20％，最近有学者研究的统计结果显示：在肩周炎患者中糖尿病的患病率更是高达24.2％，且这部分肩周炎患者病情更严重、疼痛更显著、病程迁延、治疗效果差，常表现为顽固性疼痛[2]。

疼痛是肩周炎最主要的临床症状之一，常呈渐进性加重，夜间更为显著。肩周炎患者夜间常被痛醒，睡眠受到严重影响，并且长期的睡眠不足常导致患者易怒和抑郁。

那么如何缓解肩周炎呢？

临床中治疗肩周炎的好方法主要体现在以下3个方面：

1.可以局部积极的外用些活血化瘀的膏药，可以咨询医生口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗。对于痛点非常明显的，也可以积极的进行局部的封闭注射，还可以咨询医生后进行小针刀手术治疗。

2.需要避免受到外伤，远离受凉、受潮的环境，避免过度的劳损，以休息为主，减少对局部的刺激。积极的配合针灸、烤电、拔罐、热敷、推拿，更有利于病人肩周炎临床症状的改善。

3.需要积极的进行局部的功能锻炼，比如可以尽自己所能的做摸墙爬高的动作或者拉单杠，目的是为了防止关节出现僵硬的情况。

肩周炎自己在家缓解疼痛，可以热敷吗？

【骨科主任医师 程斌】解答：首先需要说明一下肩周炎属于无菌性炎症，局部积极的进行热敷是有用的。

热敷的主要目的是为了促进局部的血液循环，促进炎性渗出的吸收，可以有效的改善病人肩周炎的临床症状，所以肩周炎热敷是有用的。通常可以用盐袋、热水袋或是炒麸子局部进行热敷。

总之，肩周炎患者要注意要多休息，减少活动。当局部疼痛缓解后患者要适当进行肩关节的屈伸、旋转、内收外展等活动和功能锻炼，改善局部血液循环，减少肌肉痉挛和关节内粘连。

参考文献：

[1]何勇,刘威,王大明, 等.肩周炎疼痛机制研究进展[J].中国运动医学杂志,2016,35(10):987-990.

[2]Li W，N，Xu H，et al．Case contml study of risk factors for fro—zen shoulder in China【J】．Int J Rheum Dis，2015，18(5)： 508—513．