婷婷虽然身体比较瘦弱，但是也没有什么大的毛病。然而在生产后，她却遇上了一件烦心事：阴道里常有气流冲出。有时伴有“噼噼噗噗”的响声，让她在公共场合非常尴尬。

阴吹多数出现于产后妇女，特别是多产妇、体质虚弱者、阴道宽松。 它给我们的生活带来了很多不便，阴道经常有气体放出，状如放屁让人甚是尴尬。

这4件事，是导致女性“阴吹”尴尬的“主凶”！

1、阴道过度扩张松弛，失去弹性

女性产后易患阴吹。正常的阴道是紧紧贴合在一起的，阴道口就像两扇紧闭的大门。但是在分娩过程中，胎儿通过产道，使得阴道因过度扩张而松弛，甚至失去弹性，这样，阴道前后壁不能紧密贴合，有些还 形成空腔，就容易出现“阴吹”的情况。

一般来说，很多妇女在产褥期能 够恢复正常，但也有一部分产妇不能完全复原，特别是分娩时产程过长、 胎儿较大或骨盆偏窄的孕妇。

2、性生活过密

除了生育过的妇女易患阴吹，性生活过于频繁，也会导致阴道肌肉因频繁收缩而过劳，从而出现松弛的状 况。

进行人工流产术时，需要先用工具把阴道撑开，这种情况下，也可能 因阴道松弛引发“阴吹”，尤其是一些反复多次流产的妇女。

3、便秘

便秘会加重阴吹症状，便秘会使得患者腹压升高，腹部像一个充气的气球一样积压阴道。如果患者阴道中本来就有 少量气体，这时就会被挤压出来并发出明显的声响。

4、阴道感染

阴道感染也会出现阴吹。阴道感染厌氧菌、滴虫或某些会产生气体的 杆菌后，也会出现阴吹的情况。在这种情况下，阴道排出的气流多较微 弱，而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适的感觉。

这是由于 感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内，当体位改变 或增加腹压时，这些气体即从阴道里排出。

“学会3个收缩法，轻松恢复阴道紧绷感，敏感性更胜从前！

做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底 肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。

具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。

① 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。

双手把住床 沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双 腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然 后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

②仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌 肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并 反复重复几次。每次肌肉持续收缩 3秒钟，然后放松 3秒钟。

可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放 松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩 1o秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。

如果要进行凯基尔练习至少要持续 6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟 内可以收缩放松各一次。

③另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时．可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动 作。

特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动 作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动 1～2回，每回 10分钟。当练习持续 6～8周左右 时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。