维生素B膳食该怎么补充呢？

妙手医生

发布时间：2019-08-11阅读量：2611次阅读

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依赖饮食吃够所有的营养素是你身体天然的设定，肯定是最佳的。但是既然是最佳的，也就意味着你需要长期的「完美饮食」，而这是几乎不可能的。

比如在孕早期，如果有非常严重的孕吐反应，医生就会单独建议补充维生素B6，而正常人是不会有这类操作的。而且，水溶性维生素补剂并非过去大家想象的那样随便吃吃没害，尿出来就好。之前有流行病学实验表明吸烟的人单独补充维生素B6 ，会升高癌症风险。所以要补充就吃复合的，因为一般的复合维生素剂量不会太高，与均衡饮食能摄取的差不多；其中包括复合维生素B或者联合了其他水溶性维生素的补剂都较为合适。

希望能吓掉你手里的那根烟，而不是那罐维生素B6。

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