坚持摇呼啦圈到底减不减肥

妙手医生

发布时间：2021-11-12阅读量：616次阅读

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呼啦圈坚持使用时可以起到减肥效果的。

有想快速瘦身的MM会选择又大又重的呼啦圈，觉得花的力气更多，甩掉脂肪也更多。但是如果体质较差，身材娇小，还选择重呼啦圈，开始甩起来就需要很大的力气，一来就变成了剧烈运动，而且难以坚持下去，所以我们需要先了解自己的适应程度，我就是直接去体育用具的店里，可以亲自体验呼啦圈的重量，我选用的就是重量大小都比较适中的。
我通常一周运动的次数不会低于4次，每次2~3组，一组20分钟，中间休息再20分钟。因为呼啦圈瘦身需要持续的运动，才能消耗身体过量的脂肪。运动专家也曾经表示，呼啦圈是全身运动，然而想要我们达到减脂效果，也是需要一定的时间。
我们在转动呼啦圈的时候也是要有注意事项的，首先是需要我们一定要坚持到底，我目前已经坚持了快三个月了，再搭配饮食我已经瘦下来快十斤左右了，并且我的腰腹是最明显的。短暂的激烈运动对于减脂减重没有任何帮助，只会让我们的肌肉组织受伤，呼啦圈运动强度并不是很高，因此需要合理时间效果才能达到最佳。其次是加快心跳，专家曾说：“每周运动三次，每次不少于30分钟，心跳达到130下”，要想将强度加强，就需要加快速度了。
在最后，我还是可以很肯定的告诉你，转呼啦圈对减肥是有很大的帮助的，或许这项运动本身消耗的热量比较少，但是它能带动我们身体的新陈代谢，人在运动后的24小时内都会持续燃脂的，只不过不明显而已。所以，想要减肥成功，无论哪一种运动都需要靠自己的坚持，坚持到最后就一定是可以成功的！加油！

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