如何局部减肥

妙手医生

发布时间：2021-10-28阅读量：582次阅读

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到目前为止，最多使用的局部减肥方法是脂肪抽吸手术。

吸脂手术可以取得理想的效果，但肥胖程度高的人进行吸脂手术的危险性也相对较大。而且，整体减肥才是符合身体节奏的减肥方法。减肥一般来说是没有局部减肥这一说的，如果局部脂肪特别多，我建议你最好去健身房做一个局部的锻炼，这样的话对于您局部减肥的效果比较好。

通过运动和食物调节是最好的办法。建议你平时要少吃点热量高的食物和甜食。1.多吃点海带、苦瓜、冬瓜、苹果等含纤维素高的食物。注意晚饭要少吃，一定避免暴饮暴食。另外，运动上可以多做点转呼啦圈、游泳、仰卧起坐之类的运动。多吃些有利于消化吸收但脂肪率少的食材。比如绝大多数的蔬菜水果、新鲜水果或是纯蜂蜜。

2.腹式呼吸：有一个动作，人人都7*24小时加班加点不停地做，再懒的人也不会叫苦叫累，那就是呼吸。不过，呼吸有两种，一般人平时都采用胸式呼吸，这种方式消耗体能极少；另一种方式是腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，呼吸时能感受到肚子“ 鼓起来、瘪下去”的往复运动。

3.坐姿扭腰，当你坐在办公室可以尝试扭动腰部关节，臀部和胸部保持不动，只活动腰部，逐渐你可以用腰部灵活地“画圆圈”。

4.多喝白开水或绿茶：润肠通便，排除毒素。

以上内容仅供参考

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