贴墙站立可以瘦腿吗

妙手医生

发布时间：2021-10-28阅读量：773次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

关于贴墙站立瘦腿的具体步骤我平时是这样做的：首先需要抬起脚跟，脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势，将这个动作重复好几次，这个动作是非常简单方便的，并不是要花大量大量的时间，除了具有瘦腿效果之外，还能够锻炼双脚的灵活性。

1.瘦大腿内侧：平躺在垫子上，弯曲膝盖，脚掌掌心相对，收紧腹部与臀部，向上抬起臀部使臀部离开地面大概一个拳头的距离，感受大腿内侧酸酸的感觉就对啦！坚持30秒，做4组。

2.瘦大腿前侧：一只脚脚背与小腿前侧贴在墙面上，另一个小腿垂直于地面，双手放在大腿上，注意沉肩，不要耸肩，将臀部向下压，感受大腿前伸拉伸感。每侧30秒，做4组。

3.瘦大腿外侧：侧躺在垫子上，一只腿微离开地面，向上抬起一只腿，再缓缓放下。每侧30秒，做4组。

4.拉伸腿部后侧：坐在垫子上，右脚弯曲掌心向会阴，左脚伸直脚趾回勾，用左手去摸左脚脚掌，感受大腿后侧被拉伸也每侧30秒，做4组。瘦腿除了运动，饮食也要控制哦，控制饮食不代表节食！三餐还是要正常吃哒。

5.用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿。上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

以上内容仅供参考

相关资讯

更多>

怎样瘦腿才能事半功倍

视频内容:瘦腿主要是减少大腿部位堆积的脂肪。腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦腿：1、运动：可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。还可以做骑自行车的动作或骑自行车

妙手医生

2342 2019-08-22
瘦小腿刮痧有用吗？医生分享：快速瘦腿从4个方法开始，涨知识

大家还在为瘦腿而感到烦恼吗？我想很多人还在寻找方法，一直没有得到好的效果，别怕，别气馁，我来教大家快速瘦腿的方法，既健康又瘦身分享给大家，跟我一起来学习呦！一、瘦小腿用刮痧有用吗？我的答案：刮痧可以瘦小腿，对减肥起到了很

妙手医生

3397 2020-07-29
仰卧起坐真的可以瘦肚子吗？如何科学减肥，备战夏天无负担

在我们日常日子中，有人通过做仰卧起坐来到达练习身体的目的，特别是一些年轻人在工作间或许空闲时通过做仰卧起坐来增加自己的运动量。那么，仰卧起坐关于减肥有什么效果吗?仰卧起坐的好处　　1、通过仰卧起坐我们也可以练习自己的腹肌

妙手医生

3195 2020-05-29
孩子O型腿、发育迟缓，需要进行矫正治疗吗

O型腿也被称为膝盖内翻，X型腿则被称为膝盖外翻。许多孩子家长发现孩子的腿不直，便担心孩子腿部畸形，想要去进行矫正。其实孩子有XO型腿，是否该进行矫正治疗，需要具体分析。膝盖外翻或者内翻绝大多数发生在儿童期，其中多数是因为

医药健康

1972 2019-09-17
男生瘦一点不但好看，还可以远离ED！

健身房撸铁的男生很多，锻炼一下不但身体健康而且身材看起来好很多，还有一点更重要你可能都不知道，瘦了还可能远离ED。这是怎么回事呢？是因为肥胖可能会改变激素水平引发ED。有研究称啤酒肚男性容易患勃起功能障碍，研究报告中显示

医药健康

1277 2021-08-11