肾虚吃什么能缓解？想摆脱肾虚，教你4个小方法或能帮忙

妙手医生

发布时间：2020-12-31阅读量：1006次阅读

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肾虚是很多男性朋友都会出现的一个问题，当代社会，男性压力较大，身体负荷较重。如果不注意养护，劳欲过度，往往引起肾虚。那么男性朋友可能就比较关心我平常吃些什么能补肾温阳，帮助我调理呢？平常我有哪些习惯会导致肾虚呢？下面就让我们一起去看一下吧。

引起肾虚的不良习惯：

1.暴饮暴食：现在的聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

2.饮水量过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

3.饮食太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量。

4.过度喝饮料：碳酸饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

5.酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾。

6.纵欲过度：对于那方面毫无节制，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。

多吃什么可以补肾温阳？

肾虚的食疗方法很多，不可否认，肾虚食疗还是有不错的作用，但是对于长期的严重肾虚患者来讲，肾虚食疗见效较慢，还是需要经过辩证服用中药调理的。

海参粥：水发海参（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。

山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。可以益肾气，健脾胃。

中药调理：可以服用具有温肾除湿功效的温肾苏拉甫来进行调理。由多种中药材组成，方中的中亚白及有壮阳生精的作用；高良姜、肉豆蔻和肉豆蔻衣具有温中祛寒，温中行气的作用；附子、肉桂有补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉的作用。诸药配伍能有效用于早泄、遗精、遗尿等症的治疗，具有温阳的作用。

帮助男性摆脱肾虚的小妙招：

要适度运动，保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是比较适合男人的好运动。要增强自信心：自信是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。要戒绝烟酒：丁丁上有许多超级细的微血管，这些微血管负责它的成长茁壮。烟酒一多，微血管循环就会受伤，它就不能挺胸抬头了。要增强体力的男性食品：除了上面提到的食疗，还可酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋、豆腐的摄取量，有助于增强体力。

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