怎么瘦大腿内侧

妙手医生

发布时间：2021-11-12阅读量：1061次阅读

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在众多的减肥方法当中，还是存在着能够高强度瘦大腿内侧的方法的，那就是重点加强这个部位的肌肉锻炼。

在很多女生当中都存在着大腿内侧脂肪过多的现象，看起来极不美观。想解决大腿内侧偏胖的问题，除了全身减肥之外，还需要重点加强大腿内侧肌肌肉的训练才能够迅速使局部变瘦。

作为一名女生，爱吃好吃的是我的天性，一遇到好吃的就走不动路了。由于参加体育锻炼很少，久而久之导致我身上的肉肉变多了起来，其他的地方的肉还不太显眼，就是大腿内侧厚厚的肉摸起来松松垮垮的，丑死了。为了成功减掉我身上的肉，我专门研究了适合我的减肥方法。像我这样大腿内侧过胖的象，主要是原因是由于全身脂肪含量高，再加上大腿内侧肌无力所导致的。由于性别的原因，作为女生的我，脂肪成分更容易在我的大腿内侧聚集。

我想减去大腿内侧的肉，首先要控制饮食总量，减少脂肪类食物的摄入，普通的主食摄入量也相应的减少了1/5，普通的热量低的水果蔬菜我可以随便吃。由于我平时经常坐着看电脑，大腿内侧的肌肉常常处于松弛状态，所以我必须加强这部分肌肉的训练。在教练的指导下，我每天都会按照严格要求做大腿内侧肌肉的训练活动，比如侧卧夹腿、坐姿夹腿、侧卧腿内收、站姿内收大腿、相扑深蹲、开合跳平板支撑等。虽然训练起来很辛苦，但是我咬紧牙关坚持了下来。

经过不到两个月的努力，我大腿内侧的肉开始减少，半年以后，我大腿内侧的肥肉完全消失的，肌肉也变得结实了起来，看起来很有质感，我终于减肥成功了。

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