孩子如何科学饮食？

妙手医生

发布时间：2021-02-07阅读量：1.2w+次阅读

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对饮食来说是非常重要的，那我们强调的就是均衡，还有多样和适量，均衡的饮食就是说三大营养物质，我们都是要均衡的摄入。按照中国居民膳食指南大概碳水化合物是要摄入到50%左右，脂肪摄入在30%左右，还有蛋白质要占总热卡的20%左右，这是强调一个均衡。还有一个就是要多样，我们吃的这些食物，一定不要挑食、偏食，单一的吃某种食物，要多样化，蔬菜也是要有七八种。然后我们在蛋白质的摄入肉蛋奶鱼虾，都是我们丰富的选择，在碳水化合物的摄入上我们可以选择一些谷薯类的，不要选择一些单糖或者是喝饮料，这样的一些摄入。那对我们来说，就是比较合适的，另外就是不要吃太多，不要吃得太少适量的摄入，对身体是非常有帮助的。

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