妙手医生
增加运动量，比方说，跑步、游泳、踢足球等，再则就是吃饭的规律。具体方法如下：
1、尽量可以多喝水，也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是正常的喝水量，具体的饮水必须是1800ml-2000ml，夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可管用，多喝水能帮助自己排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。
2、还有就是，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好，但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一，这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常有营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉，晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
3、有氧运动要尽快减肥，应该坚持每星期的有氧锻炼，每天锻炼至少在半个小时以内，逐渐增加到每天一个小时以上，千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果，即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定具体做哪些运动，只要和运动有关都行，可以去跑跑步，踢踢球，郊游，远足等等，只要迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快自己就减肥成功了。
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