最近时间越来越短，别慌，告别5个误区，助力硬汉

大部分男人都会谈勃起功能障碍（ED）色变，一想到自己和这种疾病扯上关系，吓得下面菊花一紧，浑身哆嗦。无论在外还是在家，男人最怕的是被人说不行，尤其房事不如意，会感到人生灰暗至极。分辨真假避开误区是关键！

那些年被认为是“不行”的高频误区，究竟有哪些呢？

误区1、 只要出现了难以勃起的现象就是“性功能障碍”：

有不少男性，会通过看某些色情影视和书刊，来检测自己的勃起功能是否正常，当发现此时这种反应并不明显，便会怀是否有了勃起功能障碍。其实，这种精神层面的刺激，并没有实现真正的性交，所以不足以用来判断。

从生理上讲，男性的勃起功能分两种情况：一种是反应性勃起，不需要任何性刺激，通过神经反射自发地勃起；另一种是精神性勃起，需要某种刺激诱发，包括不露声色的来自脑海里有关的性幻想。

误区2、频繁遗精是“性功能障碍”：

这应该多属于青少年的烦恼，他们对于勃起功能没有明确的认识和了解，所以觉得频繁遗精会伤"元气"，所以长此以往就会导致性功能失常。其实，这种顾虑完全是多余的，因为健康未婚男子如果每月遗精5次内均属正常，这可能与生殖泌尿器官炎症或某些生活因素诱发有关，这个时候可以选择穿一些宽松的内裤，并且注意不要过分劳累。

误区3、刚结婚的几次性生活不太顺利，就认为是“性功能障碍”：

婚后才初步开始有性生活的男性，和妻子相处，必然会有2-3个月的磨合期，尤其是新婚之夜，过于兴奋、劳累，甚至酒醉，或两人之间欠缺配合，都会导致这种情况的发生，这并不是勃起功能障碍，而是因为人的情绪处于摸索、尝试、紧张、害怕中，所以失败率会很高，只要慢慢适应，就会恢复良好的状态了。

误区4、“用手”会导致“性功能障碍”：

适当手淫可以使青春期的性冲动和性紧张得到缓解及松弛，对他人不会造成任何危害，是一种很正常的自慰行为，而对身体也没有什么大的危害。

误区5、 只要粘上就无法治愈：

也是可以痊愈的，症状严重程度不一，患者需要到正规医院进行积极治疗，而不是等待自己恢复，治疗需要持续性，不要断断续续，同时要保持乐观的心态。

虽然讲了以上几个误区，但是一经确定自己是勃起功能性障碍，就要及时进行治疗和改善，以免拖延给自己的身心造成更大的伤害，不要自卑，更不要闭口不谈，交流和沟通也是良好的解药。

改善时间短的问题，2个运动要坚持

除了规范的药物治疗，以下几种运动也有助改善勃起功能，在日常生活中，要坚持锻炼。

凯格尔练习

凯格尔练习能锻炼骨盆底肌肉，对男性而言，这项运动又被称为射精肌锻炼法。

锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。建议每天做3组，每组10次。

提肛运动

提肛运动与凯格尔练习有类似作用，但技巧更容易掌握。

具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。